فيتامينات مهمة للحامل

يجب على المرأة الحامل أن تتناول مجموعة من الفيتامينات المهمة ومنها :
1. البروتين:
لماذا؟ لأن «حمض الأمينو» الموجود فيه يبني جسم الجنين.
تجدينه في: اللحم، الحليب، اللبن الرائب، الجبن
2. الحديد:
لماذا؟ يساعد في بناء «الهيموغلوبين» الذي يحمل الأوكسجين في الدم، وينقله إلى الجنين، ويساعد الجنين نفسه على بناء دورته الدموية.
تجدينه في: الفاكهة المجففة، شرائح اللحم الأحمر، الخبز الكامل، الخضار ذات الأوراق الخضراء
3. كربوهيدرات:
لماذا؟ الكربو المعقد يعطي القوة ويمنع الإمساك.
تجدينه في: الخبز الكامل، حبوب الإفطار، المعكرونة، الأرز، البطاطا
4. الكالسيوم:
لماذا؟ يساعد في بناء عظام وأسنان قوية لطفلك.
تجدينه في: المواد اللبنية أو الغنية بالكالسيوم مثل حليب الصويا، وعصير البرتقال، وسمك السردين، والخضار الخضراء
5. الزنك:
لماذا؟ لأنه يعزز نمو طفلك، ويحميه من الولادة المبكرة.
تجدينه في: اللحم، المأكولات البحرية المطهوة، الحبوب المجففة، البازلاء.
6. فيتامين c:
لماذا؟ يساعد في بناء عظام وأسنان قوية لطفلك.
تجدينه في: حاليات والبروكولي، والفراولة، والفليفلة الخضراء.
7. فيتامينd:
لماذا؟ يساعد في بناء عظام وأسنان وأنسجة قوية لطفلك.
تجدينه في: الحليب، سمك السردين، السلمون، البيض المطهو جيداً .
الموقع غير مسئول قانونا عن التعليقات المنشورة