ما هي اكثر اطعمة مفيدة لصحتي؟

يحتاج الجسم إلى الفيتامينات المختلفة اللازمة لبناء الجسم ولتقوية الجهاز المناعي ، ويمكنك سيدتي ان تحصلي عليها بكل سهولة عن طريق الطعام دون الحاجه إلى المكملات الغذائية ، مع ضرورة اتباع النظام الغذائي، وفقا لما نشره موقع Live strong .
- البطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا الحلوة على مضادات الأكسدة و الحديد وفيتامين B، والألياف الغذائية ، فهي تعد أعلى قيمة غذائية في قائمة الخضروات
- السبانخ
تحتوي السبانخ على اللوتين و زياكسانثين و الكاروتينات ، مما يساعد على منع ضعف البصر،
كما تحتوي على الكالسيوم اللازم للعظام و فيتامين K، الذي يقلل من تخثر الدم .
-القرنبيط
يحتوي على الأندول - كربينول ، يساعدا الجسم على الدفاع عن نفسه ضد سرطان الثدي .
فكوب واحد من القرنبيط يحتوي على أكثر من ضعف الكمية الموصى بها من فيتامين C.
- التوت
هو من المصادر الغنية جدا بمضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين ، فيتامين A،E ،C ، كما انه يساعد على تقليل الشيخوخة ويعمل كممضاد للالتهاب في الجسم .
- الثوم
الثوم يحتوي على مركبات الكربون التي تسهم في خفض ضغط الكوليسترول في الدم ، و منع سرطان القولون والمعدة، لأنه مضاد للجراثيم .
يحتوي الثوم على البوتاسيوم والكالسيوم و الفوسفور والحديد و فيتامين C.
- الطماطم
تعد الطماطم هي الرائدة في احتوائها على فيتامين C، فالحجم المتوسط من الطماطم يحتوي على 23 مليغرام من الفيتامين .
كما أنها تحتوي على اللكوبين اللازم لصحة البروستاتا .
- العدس
يحتوي على 8غرامات من الألياف لصحة القلب ، كما أنه مصدر غني بالبروتين والحديد .
- الزبيب
العنب المجفف يحتوي على نسبة عالية من الحديد والألياف و فيتامين أ، والبوتاسيوم والسيلينيوم.
يحارب الأنيميا و فقر الدم و ارتفاع ضغط الدم .
- السلمون
سمك السلمون و غيرها من أسماك المياة الباردة كاسماك التونة والماكريل تحتوي على أحماض الأوميغا 3 ،الذي يقي من امراض القلب و الزهايمر .
الموقع غير مسئول قانونا عن التعليقات المنشورة