تعرف على الأطعمة التي تساعد في علاج خشونة الركبة

تسبب خشونة الركبة والمفاصل آلاماً كبيرة خاصة لمن يمارسون أنشطة تعتمد على الركبة بشكل أساسي. وهناك بعض الأطعمة التي تساهم في علاج خشونة الركبة والمفاصل دون اللجوء للمسكنات وآثارها الجانبية السيئة حسب ما ذكره موقع " web md".
اللوز
يحتوي اللوز على فيتامين "ه" المضاد للأكسدة الذي يساعد في تخفيف الشعور بآلام الركبة، حيث أشارت المجلة الدولية للأمراض الروماتيزمية أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين" ه" في الجسم هم الأكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام وآلام الركبة.
سمك السلمون
تساعد الأسماك الدهنية مثل السلمون و التونة والماكريل في الحد من الإصابة بآلام الركبة وخشونتها، وذلك لاحتوائها على فيتامين "د" والأوميجا 3 .
البرتقال
من الفواكه الغنية بفيتامين "سي" والتي تساهم في تخفيف آلام خشونة الركبة، إلى جانب الجريب فروت والفراولة والبروكلي وفقا للمجلة الدولية للأمراض الروماتيزمية.
السبانخ
واحدة من أكثر الأطعمة الورقية التي تحد من الإصابة بالتهاب المفاصل، ومشاكل الركبة الصحية، وذلك لاحتوائها على فيتامين "ك "، إلى جانب القرنبيط، واللفت، والخردل، والملفوف التي تحتوي على كمية كبيرة من هذا الفيتامين.
الزنجبيل
تناول كوب من الحليب الدافئ مع ملعقة صغيرة من الزنجبيل يساعد على التخفيف من الحد من الألم والالتهاب في الركبتين، وذلك لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة.