للحوامل.. تجنبي 8 طرق تزيد من وزنك أثناء الحمل

تعتبر زيادة الوزن خلال فترة الحمل مشكلة تعاني منها معظم النساء، وهناك عدد قليل منهن يحتفظن بوزنهن بعد الحمل، ولكن من الطبيعي أن يزداد وزن الحامل بضعة كيلوجرامات خلال هذه الفترة.
وأشار الدكتور أحمد صبرى، استشارى التغذية العلاجية، إلى أن هناك بعض النصائح والطرق التي يجب على الحامل مراعاتها لتجنب زيادة الوزن خلال فترة الحمل.. أبرزها
احرصى على تناول وجبات متنوعة وخفيفة موزعة طوال اليوم.
احرصى على الإكثار من تناول السوائل وخاصة الماء طوال اليوم.
الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات الطازجة، حيث تمنحك الاحساس بالشبع الدائم.
احرصى على الاقلال من الحلويات والمقالى قدر المستطاع.
يبقى من الضرورى الاقلال من الوجبات السريعة الغنية بالدهون والتي من شأنها أن تزيد الوزن من دون أن تعطى فائدة لك أو للجنين.
احرصى على تناول البروتينات المفيدة لبناء الخلايا كاللحوم بجميع انواعها والبيض والالبان ومشتقاتها والبقوليات.
احرص على تناول الاطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والالبان والاجبان، فهى ليست فقط تؤمن الكالسيوم، بل هي أيضا غنية بالبروتين.
لا تتجاوبى مع حاجتك لتناول الطعام دائما إذا شعرت بان الكمية المتناولة يوميا كبيرة، كما يجب عليك أن تتذكرى دائما أن زيادة الوزن ستتيبب لك في العديد من المشاكل الصحية خلال فترة الحمل.