الامتنان كلمة تعني الشكر لله على نعمه، التي لا تعد ولا تحصى، وهي عادة مهمة في تغيير سلوكيات الحياة، يستطيع الشخص أن يفهم فوائدها بعد أن يعتاد عليها. يكون الامتنان لكل شيء: حياتك، جسدك، أصدقاؤك، عملك، شهاداتك، خبرتك، حيواناتك، النبات، الشمس، البحر وكل ما أعطاك إياه رب العالمين. من فوائد الامتنان أنه يساعدك في التخلص مما يحزنك، ويساعدك على زيادة سعادتك لما تمتلكه حالياً، أما الأهم، فإن الامتنان يمنحك البصيرة الواضحة لحياتك. يكون الامتنان في أي وقت صباحاً ومساءً، كتابةً أو لفظاً. وابدأ بالامتنان لما تملكه الآن وتشعر به، وليكون للأشخاص والمواقف الإيجابية والسلبية، فأحياناً من خلال موقف سلبي تعرف أمرا يغير حياتك للأفضل، حتى إن كان اكتشافه بعد أشهر أو سنوات، المهم أن تشكر الله تعالى. فمن خلال امتنانك للماضي والألم فأنت تسمح لهذا الألم أن يتحرر ويخرج منك "لا يمكن أن تكون ممتناً وغير سعيد في الوقت نفسه" د.توم كوستا.
بعض تمارين الامتنان:
- بإمكانك عمل مذكرة تكتب فيها يومياً الامتنانات على ألا تقل عن 50 امتنانا، الهدف من هذا العدد هو أن تعرف عدد النعم التي نسيتها في حياتك. - بإمكانك أن تردد مدة دقيقة كاملة امتنانك لكل ما حصل لك اليوم. اجعل الامتنان والشكر والحمد أسلوب حياتك ولاحظ الفرق.