نصائح للست الحامل الإفطار خفيف.. ووجبة الغذاء غير منتظمة

نصح خبراء التغذية بالمركز القومي للبحوث السيدات بتناول اغذية سليمة وصحية في بداية الحمل حتي يكون لديهن الفرصة للوقاية من الأمراض الخطيرة بعيدا عن الأدوية والمركبات الكيماوية.
ينصح الخبراء بعمل برنامج غذائي وان تكون الوجبات الخفيفةفي وجبة الافطار حتي لا تتعرض للتقلصات التي تصيب المعدة طوال اليوم .. فيفضل في الصباح تناول مشروب ساخن من النعناع او اليانسون مع قطعة جبن وخبز صغيرة وبيضة واحدة مع 100 جم عسل نحل ويمكن تناول سلطة فواكه بعد هذه الوجبة بثلاث ساعات او كوب كبير من اللبن محلي بعسل النحل.
أما وجبة الغذاء يفضل فيها طبق السلطة الخضراء مع طبق صغير من الأرز مع خضار يتم نضجه علي البخار وقطعة من اللحم أو ربع دجاجة مسلوق او مشوي والابتعاد تماما عن الطعام المسبك والمحمرات ثم تناولي ثمرة او ثمرتين من الفاكهة.
أما وجبة العشاء يفضل كوب لبن ساخن مع استخدام عسل النحل بدلا من السكر في تحليته مع قطعة جبن نستو أو كوب زبادي وجبن ابيض فهذه الوجبات الخفيفة تساعدك علي الحركة والراحة في عملية الهضم وفي نفس الوقت تحتوي علي جميع العناصر الغذائية الكاملة.