مصادر فلسطينية: صدى الانفجارات والقصف وصل من قطاع غزة إلى جنوب الضفة الغربية    4 أهداف لريبيرو مع الأهلي أمام المحلة .. ماعلاقة الزمالك والمصري؟    رسميًا.. القادسية الكويتي يعلن تعاقده مع كهربا    شيكابالا يتحدث عن.. احتياجات الزمالك.. العودة لدوري الأبطال.. ومركز السعيد    بهاء الخطيب.. ذبحة صدرية أودت بحياة الفنان الشاب    تنسيق جامعة الأزهر 2025.. مؤشرات القبول والحد الأدنى المتوقع لكليات البنين والبنات (موعد ورابط التسجيل)    تنسيق المرحلة الثالثة، الأخطاء الشائعة عند تسجيل الرغبات وتحذير من الرقم السري    الاحتلال الإسرائيلى يقتحم بلدتين بالخليل ومدينة قلقيلية    "وول ستريت جورنال": البنتاجون يمنع أوكرانيا من استخدام الأسلحة بعيدة المدى لضرب العمق الروسي    في 12 مقاطعة ب موسكو.. الدفاع الروسية تُسقط 57 مسيرة أوكرانية    تصل كييف خلال 6 أسابيع.. إدارة ترامب توافق على بيع 3350 صاروخا بعيد المدى ل أوكرانيا    فرنسا تستدعى السفيرة الإيطالية بعد تصريحات نائب رئيس الحكومة الإيطالية ضد ماكرون    وزير الاتصالات: الذكاء الاصطناعي سيؤدي إلى اندثار بعض الوظائف.. والحل التوجه لمهن جديدة    بينهم مصريون.. بنك HSBC يُغلق حسابات 1000 من أثرياء الشرق الأوسط    عقوبة تزوير الكود التعريفي للمعتمر وفقًا للقانون    الظهور الأول لمودريتش.. ميلان يسقط أمام كريمونيزي في افتتاحية الدوري الإيطالي    فينجادا: حزنت من انتقال زيزو إلى الأهلي.. والكرة المصرية تعاني من عدم الاحترافية    محافظ الإسكندرية يزور مصابي حادث غرق شاطئ أبو تلات بمستشفى العامرية    تفاصيل مصرع طفلة في انهيار سقف منزل قديم بالغربية    خسوف القمر الكلي.. مصر على موعد مع ظاهرة فلكية بارزة في 7 سبتمبر.. فيديو    انقلاب سيارة محملة بالزيت على الطريق الدولي ومحافظ كفر الشيخ يوجه بتأمين الطريق    للحفاظ على عمر البطارية.. نصائح مهمة لمستخدمي هواتف أندرويد وآيفون    وداعًا للبطاريات.. خلايا شمسية جديدة تشغل الأجهزة من إضاءة الغرف    مروة ناجي تتألق في أولى مشاركاتها بمهرجان الصيف الدولي بمكتبة الإسكندرية    بالصور.. ليلى علوي وأحمد العوضي وإلهام شاهين في الساحل الشمالي    الكاتب سامح فايز يعتذر لصاحب دار عصير الكتب بعد 3 أعوام من الخلافات    شاب بريطاني لم يغمض له جفن منذ عامين- ما القصة؟    وزير الصحة: نضمن تقديم الخدمات الصحية لجميع المقيمين على رض مصر دون تمييز    خلال اشتباكات مع قوات الأمن.. مقتل تاجر مخدرات شديد الخطورة في الأقصر    مصرع طفل وإصابة 2 آخرين في انهيار حائط بسوهاج    مهرجان القلعة.. أحمد جمال يطوي الصفحة الأخيرة للدورة 33 (صور)    في المباراة ال 600 للمدرب.. ويسلي يفتتح مسيرته مع روما بحسم الفوز على بولونيا    قصف مدفعي جديد يستهدف وسط غزة    وزير الإسكان يتابع موقف عدد من المشروعات بمطروح    رسميًا.. موعد المولد النبوي 2025 في مصر وعدد أيام الإجازة للقطاع العام والخاص والبنوك    برشلونة يقلب تأخره لفوز أمام ليفانتي بالدوري الاسباني    «قولتله نبيع زيزو».. شيكابالا يكشف تفاصيل جلسته مع حسين لبيب    مستثمرون يابانيون: مصر جاذبة للاستثمار ولديها موارد تؤهلها للعالمية    تاليا تامر حسني: التنمّر ليس مزحة.. إنه ألم حقيقي يدمّر الثقة بالنفس (فيديو)    عيار 21 الآن بعد الانخفاض.. أسعار الذهب اليوم الأحد 24 أغسطس 2025 محليًا وعالميًا    قلق عن الأحوال المادية.. حظ برج العقرب اليوم 24 أغسطس    لا صحة لوقوع خطأ طبي.. محمود سعد يوضح تطورات الحالة الصحية للفنانة أنغام    وسط ترقب وهتاف.. الجمهور ينتظر تامر حسني بحماس في مهرجان مراسي (صور)    رسميًا الآن بعد الانخفاض.. سعر الدولار مقابل الجنيه المصري اليوم الأحد 24 أغسطس 2025    «المصري اليوم» في جولة داخل أنفاق المرحلة الأولى للخط الرابع ل«المترو»    محافظ شمال سيناء يوجه بتشغيل قسم الغسيل الكلوي للأطفال بمستشفى العريش العام    إحالة المتغيبين في مستشفى الشيخ زويد المركزى إلى التحقيق العاجل    "سلامة قلبك".. مستشفى جديد لعلاج أمراض وجراحة القلب للأطفال مجانًا بالمحلة الكبري    "كنت بشوفهم بيموتوا قدامي".. شهادة ناجية من فاجعة غرق طالبات سوهاج بشاطئ أبو تلات بالإسكندرية    «أوقاف المنيا» تعلن بدء احتفال المولد النبوي غدًا الأحد 24 أغسطس    تعرف على استعدادات تعليم كفر الشيخ للعام الدراسي الجديد    هل يجوز الطلاق على الورق والزواج عرفي للحصول على المعاش؟.. أمين الفتوى يجيب    كيف تدرب قلبك على الرضا بما قسمه الله لك؟.. يسري جبر يجيب    أوقاف الدقهلية تبدأ اختبارات أفضل الأصوات في تلاوة القرآن الكريم    هل يجوز قراءة القرآن أثناء النوم على السرير؟.. أمين الفتوى يجيب    الجندي يشدد على ضرورة تطوير أساليب إعداد وإخراج المحتوى العلمي لمجمع البحوث الإسلاميَّة    حصاد الأسبوع    الأوقاف: «صحح مفاهيمك» تتوسع إلى مراكز الشباب وقصور الثقافة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



التحصيل الدراسي يبدأ بالتغذية السليمة
نشر في الأهرام اليومي يوم 02 - 10 - 2011

مع العودة للمدرسة تبدأ الأمهات في الاستعداد وتجهيز وجبات أطفالهن‏,‏ سواء الوجبات المدرسية أوتلك التي يتناولونها بعد العودة من المدرسة‏..‏ فاحرصي دائما علي أن تكون وجبات طفلك مغذية ومفيدة لكي يتمتع بالنشاط والتركيز طوال العام‏.‏ د.آمال رخا استشاري التغذية بالمعهد القومي للتغذية تقول: إن الاختيار السليم الجيد للغذاء الذي يتناوله طفلك يساعده علي التركيز ويحسن مستوي تحصيله الدراسي, ويحافظ علي مستوي الطاقة لديه, ولتضمني تناوله الطعام دون مشاكل احرصي دائما علي إشراكه في تجهيزه, فالطفل يفضل دائما الطعام الذي يختاره بنفسه ويشارك في تجهيزه.
وللوجبة المدرسية أهمية كبيرة حيث يقضي الطفل أغلب وقته في المدرسة فحاولي تقديم ما يمده بالطاقة والحيوية, و لذلك فمن الضروري أن تشمل وجبات طفلك الفواكه والخضراوات الطازجة والخبز والحبوب التي تمده بالفيتامينات والمعادن اللازمة بالإضافة إلي البروتينات المختلفة المتمثلة في اللبن والجبن والزبادي والدواجن واللحوم التي تساعدهم علي النمو, وحاولي قدر الإمكان الحد من السكرايات والدهون. وتقدم د.آمال بعض النماذج لوجبات مثالية للأطفال في السن من6-12 سنة.
النموذج الأول: ويشتمل علي: وجبة الإفطار التي تتكون من خبز فينو وجبن أبيض وبيضة مسلوقة وخضراوات طازجة( طماطم وخيار وفلفل), وفي منتصف النهار كوب لبن حليب ويتم تحليته بكمية من السكر. أما وجبة الغداء فتتكون من فراخ مسلوقة ومحمرة, وكمية معقولة من الأرز مع بسلة بالجزر إضافة إلي طبق سلاطة خضراء وتناول2 إصبعي موز بعد الوجبة, ويفضل تناول فطير عجوة في الفترة ما بين الغداء والعشاء. وبالنسبة لوجبة العشاء فيفضل تناول نصف رغيف بلدي+ قطعة جبن شيدر أو رومي أو فلمنك+ كوب زبادي محلي بعسل النحل. ومن الضروري التغيير في الوجبات للطفل حتي لا يشعر بالملل.
النموذج الثاني:
الإفطار: ويشمل رغيف خبز بلدي+4 أقراص طعمية وقطع طماطم مع كوب حليب كامل الدسم محلي بالسكر.
الغداء: ويتكون من لحم كباب حلة أو أرز وكوسة مطهية بالصلصة أو في الفرن مع طبق سلاطة خضراء, وفاكهة الموسم ثمرة متوسطة من أي نوع يفضله الطفل. وبين الغداء والعشاء يفضل تناول طبق مهلبية. أما وجبة العشاء فتكون عبارة عن نصف رغيف بلدي وجبن أبيض إضافة إلي قليل من العسل الأسود والطحينة. هذا بالإضافة إلي أنه من الضروري أن تقدمي لطفلك بعض الوجبات البديلة للأطعمة والحلويات غير الصحية مثل البطاطس المقلية المصنعة والحلويات الملونة( البنبون) وتقدمي بدلا منها الخضراوات والفواكه المقطعة أو الحبوب المخلوطة بالمكسرات والزبيب والفواكه المجففة إلي جانب الفيشار والبطاطس أو البطاطا المشوية في الفرن.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.