جامعة سوهاج تعلن النتيجة النهائية لكلية الطب للفرقه الاولي    7 مؤتمرات انتخابية حاشدة لدعم مرشحي مستقبل وطن بالشرقية    مي طاهر تتحدى الإعاقة واليُتم وتتفوق في الثانوية العامة.. ومحافظ الفيوم يكرمها    رئيس جامعة بنها يترأس اجتماع لجنة المنشآت    وظائف خالية اليوم.. فرص عمل ب 300 دينارًا بالأردن    رئيس جامعة القاهرة يفتتح فعاليات المنتدى الثاني للابتكار الأكاديمي وتحديات سوق العمل    حملات الإشغالات لتحقيق الانضباط المروري بأسيوط    النيابة العامة: الإتجار بالبشر جريمة تتعارض مع المبادئ الإنسانية والقيم الدينية    تكنولوجيا المعلومات ينظم معسكرا صيفيا لتزويد الطلاب بمهارات سوق العمل    "زراعة الشيوخ": تعديل قانون التعاونيات الزراعية يساعد المزارعين على مواجهة التحديات    روسيا: تسجيل 13 هزة أرضية بقوة 5 و6 درجات على مقياس ريختر    الصين تطالب بوقف فوري للحرب على غزة وتحذر من تهديد الاستقرار الإقليمي    مفاوضات وهمية | الزمالك يوضح حقيقة التفاوض مع إمام عاشور    "زي زيزو كدا".. الغندور يكشف الرد الحقيقي للزمالك حول إعادة إمام عاشور    بعد عامين.. عودة ترافورد إلى مانشستر سيتي مجددا    ضبط تجميع كميات من البنزين بغرض البيع بالسوق السوداء و زيوت مجهولة بالإسكندرية    73 ألف ترخيص لمزاولة المهن الطبية خلال السبعة أشهر الأولى من 2025    ضبط عاطل و بحوزته 1000 طلقة نارية داخل قطار بمحطة قنا    رئيس مجلس الدولة: نثمّن دور النيابة الإدارية في دعم دولة القانون    ماذا حدث في الساعات الأخيرة ل لطفي لبيب قبل رحيله؟    "التضامن" تستجيب لاستغاثات إنسانية وتؤمّن الرعاية لعدد من السيدات والأطفال بلا مأوى    مشروع رعاية صحية ذكية في الإسكندرية بمشاركة الغرف التجارية وتحالف استثماري    الرعاية الصحية تعلن تقديم أكثر من 2000 زيارة منزلية ناجحة    لترشيد الكهرباء.. تحرير 145 مخالفة للمحلات التي لم تلتزم بقرار الغلق    محافظ أسوان يوجه بالانتهاء من تجهيز مبني الغسيل الكلوي الجديد بمستشفى كوم أمبو    معلومات الوزراء: مصر في المركز 44 عالميًا والثالث عربيا بمؤشر حقوق الطفل    انكسار الموجة الحارة.. الأرصاد تكشف حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة    برابط التقديم.. إنشاء أول مدرسة تكنولوجية متخصصة بالغردقة (تفاصيل)    مصير رمضان صبحى بقضية التحريض على انتحال الصفة والتزوير بعد تسديد الكفالة    الهلال الأحمر المصري يرسل قوافل "زاد العزة" محمّلة بالخبز الطازج إلى غزة    خسارة شباب الطائرة أمام بورتريكو في تحديد مراكز بطولة العالم    مبيعات فيلم أحمد وأحمد تصل ل402 ألف تذكرة في 4 أسابيع    صفية القبانى: فوز نازلى مدكور وعبد الوهاب عبد المحسن تقدير لمسيرتهم الطويلة    لمسات فنية لريهام عبد الحكيم ونجوم الموسيقي العربية ترتدي قفاز الإجادة بإستاد الأسكندرية    موجات تسونامى تصل إلى 15 مترا فى سواحل كامتشاتكا عقب الزلزال العنيف    ما حكم كشف وجه الميت لتقبيله وتوديعه.. وهل يصح ذلك بعد التكفين؟.. الإفتاء تجيب    صلاح أساسيًا.. سلوت يعلن تشكيل ليفربول لمواجهة يوكوهاما مارينوس وديًا    المستشار حامد شعبان سليم يكتب عن : فحوى رسالة " الحية" !?    فرانشيسكا ألبانيزي عن فرض واشنطن عقوبات عليها: ستضرني لكن التزامي بالعدالة أهم من مصالحي الشخصية    215 مدرسة بالفيوم تستعد لاستقبال انتخابات مجلس الشيوخ 2025    علي جمعة يكشف عن حقيقة إيمانية مهمة وكيف نحولها إلى منهج حياة    هل التفاوت بين المساجد في وقت ما بين الأذان والإقامة فيه مخالفة شرعية؟.. أمين الفتوى يجيب    ما معنى (ورابطوا) في قوله تعالى (يا أيها الذين آمنوا اصبروا وصابروا ورابطوا)؟.. عالم أزهري يوضح    رابطة الأندية: لن نلغي الهبوط في الموسم الجديد    إخماد حريق نشب داخل شقة سكنية فى أوسيم    استراتيجية الفوضى المعلوماتية.. مخطط إخواني لضرب استقرار مصر واستهداف مؤسسات الدولة    استقرار سعر الريال السعودي في بداية تعاملات اليوم 30 يوليو 2025    ملك المغرب يؤكد استعداد بلاده لحوار صريح وأخوي مع الجزائر حول القضايا العالقة بين البلدين    انخفاض أرباح مرسيدس-بنز لأكثر من النصف في النصف الأول من 2025    حميد أحداد ينتقل إلى الدوري الهندي    لم نؤلف اللائحة.. ثروت سويلم يرد على انتقاد عضو الزمالك    وفري في الميزانية، طريقة عمل الآيس كوفي في البيت زي الكافيهات    فلكيًا.. موعد بداية شهر رمضان 1447-2026    حظك اليوم الأربعاء 30 يوليو وتوقعات الأبراج    متابعة تطورات حركة جماعة الإخوان الإرهابية مع الإعلامية آلاء شتا.. فيديو    عاجل- ترمب: زوجتي ميلانيا شاهدت الصور المروعة من غزة والوضع هناك قاس ويجب إدخال المساعدات    الإمارات: حل الدولتين هو الخيار الوحيد من أجل سلام مستدام    رسميًا.. جدول صرف مرتبات شهر أغسطس 2025 بعد تصريحات وزارة المالية (تفاصيل)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



غذاء الامتحانات
نشر في المساء يوم 09 - 04 - 2014

في موسم الامتحانات يجب أن يهتم الآباء بتغذية أبنائهم الطلبة حيث يتأثر المخ بالعناصر الغذائية عن طريق انتاج ما يسمي بالموصلات العصبية وهي مواد كيميائية تنقل الاشارات والتعليمات بين الخلايا العصبية كما يقول الدكتور مجدي بدران استشاري الاطفال وزميل معهد الطفولة بجامعة عين شمس وهي حولي 300 نوع تؤثر في الذكاء والتفكير والإبداع والمزاج والقدرة علي الاستيعاب والاحتفاظ بالمعلومات وتذكر واسترجاع المعلومات المختزنة بالمخ وكل ذلك يساعد الانسان علي التعلم.
تبين أن عند نقص أو عدم التوازن هذه الموصلات العصبية يعاني الانسان من الاكتئاب أو قله التركيز أو ضعف الذاكرة لانتاج الموصلات العصبية يحتاج المخ إلي التغذية الجيدة التي توفر له الاحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن والاحماض الدهنية غير المشبعة والسكر بمستوي معتدل في الدم.
ينصح د.مجدي بدران بتنال خمس وجبات غذائية متوازنة كما ونوعاً خفيفه سهلة الهضم لأن التوتر العصبي مع الامتحانات يقلل من العصارات الهاضمة وخاصة وأن هناك علاقة قوية بين انخفاض مستوي الهيموجلوبين وانخفاض القدرة علي التفكير ومستوي الذكاء.
يلعب الهيموجلوبين دوراً حيوياً في نقل الأوكسجين إلي أنسجه الجسم.
يعتبر الحديد أحد مكونات الهيموجلوبين.
الحديد يمكن الانسان البالغ من انتاج 115 مليونا من خلايا الدم الحمراء كل دقيقة.
يجب البعد ايضا عما يقلل من امتصاص الحديد مثل
1 المضادات الحيوية
2 الشاي أو القهوة أو المياه الغازية الداكنة أو الكاكاو بعد الأكل مباشرة
3 الشيكولاتة.
وينصح ايضا بشرب المياء والسوائل الطبيعية بوفره خاصة في لجان الامتحانات.
فقدان السوائل سبب للشعور بالتعب نتيجة بطء الدورة الدموية خاصة في المخ وبالتالي أوكسجين أقل مع تراكم أحماض تسبب التعب ونقص الماء يقلل من انتاج الطاقة في المخ ويضعف من نشاط خلايا الدماع ويؤثر علي مستوي الذكاء فضلاً عن أنه يسبب الشعور بالإجهاد والكآبة وهناك أنواع من الأغذية تنشط الذاكرة مثل الموز والتمر والجبن القريش ولفول السوداني واغذية اخري يودي نقصها إلي القلق والعصبية الزائدة اما فتيامين "ب 1" ويسمي فيتامين الاعصاب فأنه يلعب دوراً هاماً في التحكم في الذكاء والقدرة علي التعلم ويوجد في الحبوب والمكسرات والجميزة ولذلك يوصي الطلبة دائما خلال الامتحانات بتناول البليلة.
فيتامين ب2: فإنه يشكل أهمية خاصة لوظائف الأعصاب ويؤدي إلي تأخر النمو العقلي وضعف الذاكرة ويوجد في الخميرة والاسماك والخضروات الخضراء والفواكة والقمح.
فيتامين ب3
يساعد علي تنشيط الذاكرة والقمح مصدر جيد له ويوجد كذلك في الحبوب واللحوم.
فيتامين ب12
هام للمخ والاعصاب ويوجد في اللحوم والجبن والبيض والقمح.
فيتامين ه
مضادة للأكسدة ويحمي خلايا المخ من التدمير ويوجد في الكبده والمكسرات والبيض.
فيتامين "سي"
مضاد للأكسدة ويتوافر في الجوافة والليمون والفلفل والكيوي والبرتقال.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.