حافظ على هرمونك الجنسى ب 6 خطوات

يعاني عدد من الرجال الضعف الجنسي والرغبة فيها بسبب ضغوط الحياة ومشكلات في الجهاز التناسلي أو غيرها، يعتبر التيستوستيرون هو الهرمون المسئول عن الرغبة الجنسية لدي الرجل، والذي تقوم كل من الخصيتان والغدد الكظرية بإفرازه.
ترتفع نسبة الهرمون في الصباح وتصل لنسبة 30%، ويسبب ما يسمي طبيا بالانتصاب الصباحي، وتنخفض نسبة الهرمون في سن الشيخوخة.
نقدم مجموعة من النصائح للمحافظة على الهرمون الذي يساعد على قوة الانتصاب.
*يجب التخلص من الدهون الزائدة في الجسم لأنه يقلل من الرغبة الجنسية .
*أكل الخضروات والفواكه الطازجة، بالإضافة إلي أكل الألياف التي تنقي الجسم من السموم تخلصك من الدهون عن طريق
*عم الاكتفاء من النوم، في حالة تقليل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات، يقل بالتبعة معدل إفراز هرمون التيستوستيرون بنسبة 40%.
*يعتبر عنصر الزنك هام جدا لإفراز هرمون التيستوستيرون المسئول عن الهرمون الجنسي لدي الرجل، وللحصول علي ذلك العنصر يجب عليك أكل “المحار، اللحوم الحمراء، والبيض، وجميع منتجات الألبان.
*الحرص علي أكل الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، وزيت الذرة، وزيت بذرة الكتان.
*التقليل من التوتر والقلق، لأنهم يفرزان هرمون الكورتيزل الذي يسبب إلى انخفاض هرمون التستوستيرون.