شباب علطوووووول

تعتبر الرياضة من الأساسيات المهمة فى حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها، قد يكون لأن البعض ليس لديهم الوقت لممارسة الرياضة وقد يكون لأن تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم فى وقت قصير وإنما يحتاج إلى فترة من الوقت.
ومن المزايا والفوائد المترتبة على ممارسة الرياضة سواء الترفيهية فى الهواء الطلق أو التنافسية هو تحسن فى صحة الشخص ولياقته البدنية.
ولا شك أن التمارين بمختلف أنواعها مهمة جدًا للإنسان، سواء فيما يتعلق بحالته الصحية أو النفسية أو الذهنية، فهل تعلم أن التمارين الرياضية تساعد على تقليل الوزن وخفض مستوى الكوليسترول وضغط الدم، كما أنها تقلل من مخاطر أمور أخرى مثل هشاشة العظام، فقد ألقت دراسة حديثة الضوء على أحد الأسباب التى تجعل الناس الذين يمارسون الرياضة البدنية بانتظام يتجنبون أمراض القلب وغيره من المشاكل الصحية وهو أن ذوى اللياقة البدنية لديهم نوع من الجزيئات فى دمهم تساعدهم فى حرق الدهون بعد ممارسة الرياضة.
كما أن التمارين الرياضية لمدة 25 دقيقة يومياً تحفز الدماغ والإبداع، وتقى من الإصابة بأمراض القلب وتجعل الإنسان ينام بصورة أعمق وأسرع وأكثر راحة، وأن كل الدراسات تشير إلى ذلك.
ونمط الحياة النشط يعنى بالضرورة الحاجة إلى مزيد من النوم المريح، وتشير تقارير للجمعية الوطنية للنوم إلى أن التمارين الرياضية فى المساء يمكن أن تساعد على النوم العميق بشكل أسرع وبالتالى الغوص فى عالم الأحلام، ولكن هذه التقارير تحذر من أن التمارين المفرطة المؤدية إلى النوم قد يكون لها آثار عكسية. وتساعد ممارسة الرياضة على التقليل من الحاجة إلى السيجارة لمن يحاولون التوقف عن التدخين.
كما أن الرياضة تجدد خلايا المخ التالفة، فقد أكدت دراسة أجراها باحثون ألمان أن ممارسة الرياضة البدنية تجدد خلايا المخ المفقودة بسبب التقدم فى السن.
وأعرب العلماء عن اعتقادهم بأن هذا الاكتشاف قد يؤدى إلى طرق جديدة لمعالجة فقدان الذاكرة المرتبط بالتقدم فى السن، أو بسبب الإصابات التى قد يتعرض لها المخ، أو بسبب مرض الزهايمر. فضلاً عن أن الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة مشكلة تؤرق غالبية النساء، فممارسة الرياضة اليومية هى طريقك لرشاقة دائمة.
إذن الرياضية اليومية حتى لو كانت لفترة قصيرة تساعدنا على قوة التركيز والاختلاط بالآخرين والتفاعل معهم، مشيرًا إلى أن الذين يمارسون الرياضة يعانون أقل من غيرهم من عوارض القلق والكآبة والضغط النفسى والغضب.
وقال إن تأثير التمارين الرياضية كتأثير الأدوية المضادة للاكتئاب وتساعد الناس على التصرف بشكل إيجابى، مشيرًا إلى أنها أيضًا تخفف من عوارض مثل الخوف وتضبط ضربات القلب، علينا بممارسة أبسط أنواع الرياضة وهى رياضة المشى لمدة نصف ساعة يوميًا لنبقى شباب علطوووووول.
enshadmohamed@yahoo.com