التهاب مفاصل أجزاء معينة من الجسم يسبب معاناة وآلامًا مبرحة لا تحتمل، ولكن مع الاهتمام باتباع نظام غذائى يركز على أنواع معينة تساهم فى الحد من هذه الآلام قد يصبح الأمر محتملاً، ومن أهم هذه الأغذية التى نصح بها المتخصصون: 1_الفاصوليا فهي مصدر غنى وغير مكلف للبروتين، وهى مهمة لصحة العضلات. بعض أنواع الفاصوليا غنية أيضاً بحمض الفوليك والمغنيسيوم والحديد والزنك والبوتاسيوم. 2_- القرنبيط يساعد على إبطاء تلف غضاريف المفاصل الناتجة عن الإصابة بهشاشة العظام. 3- الأسماك مثل السلمون والتونة وسمك السلمون المرقط والماكريل، فلها دور في محاربة التهاب المفاصل، لأنها غنية بالأحماض الدهنية (أوميغا 3)، لذلك حاول إضافة السمك إلى حميتك بضع مرات في الأسبوع. 4- الفول عليك بفول الصويا فهو غني بها، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من البروتين والألياف. 5- الثوم يساعد في محاربة عدد من الأمراض بما في ذلك التهاب المفاصل. 6_الكرنب وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الملفوف والكرنب أقل عرضة للإصابة بهشاشة العظام. 7- زيت الزيتون فهو يمتلك خواصًا مضادة للالتهاب. 8- منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الحليب واللبن والجبن، الغنية بالكالسيوم، والذي له دور في زيادة قوة العظام. 9- البروكولي وجد الباحثون أن له دورا في منع أو إبطاء تطور هشاشة العظام، وهو غني أيضا بالكالسيوم. 10- الليمون و الجريب فروت بينت البحوث أن الحصول على كمية مناسبة من فيتامين C يساعد على منع التهاب المفاصل، والحفاظ على المفاصل صحية، وإبطاء تطور هشاشة العظام.