إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم .. هل يجب أن تتوقف عن شرب القهوة؟

بعد تشخيصك ب ارتفاع ضغط الدم، قد تبدأ بالتدقيق في كل ما تتناوله يوميًا، وتتساءل إن كانت قهوتك الصباحية المعتادة قد تُفاقم حالتك الصحية، ومع أن القهوة تعد من المشروبات المفضلة لدى الكثيرين، إلا أن القلق من تأثيرها على ضغط الدم يبدو مبررًا، فهل القهوة ترفع ضغط الدم؟، فيما يلي نظرة علمية بحسب موقع «Prevention»، مدعومة بتوصيات من جمعية القلب الأمريكية.
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم .. هل يجب أن تتوقف عن شرب القهوة؟
كيف تؤثر القهوة على ضغط الدم؟
القهوة، وتحديدًا الكافيين الموجود فيها، قد تسبب ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم لدى بعض الأشخاص، خاصةً من لا يعتادون على شربها، هذا ما يؤكده الدكتور تشنج هان تشين، طبيب القلب التداخلي ومدير برنامج القلب الهيكلي بمركز ميموريال كير سادلباك الطبي في كاليفورنيا.
وفقًا لتحليل أُجري على 11 تجربة عشوائية، تبين أن الكافيين يمكن أن يُسبب ارتفاعًا ملحوظًا في ضغط الدم لدى البالغين، خاصةً أولئك الذين تناولوه لأقل من أسبوع، أما من اعتادوا على تناول الكافيين لأكثر من أسبوع، فكانت التأثيرات أقل حدة.
وفي دراسة نُشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية، تبين أن الأشخاص المصابين بارتفاع حاد في ضغط الدم والذين تناولوا كوبين أو أكثر من القهوة يوميًا، تضاعف لديهم خطر الوفاة من أمراض القلب أو السكتة الدماغية، ومع ذلك، لم يظهر هذا التأثير لدى من لديهم ضغط دم طبيعي أو أقل من المعدل المرتفع.
لماذا قد ترفع القهوة ضغط الدم؟
يعود السبب الرئيسي إلى الكافيين، الذي يمنع إفراز مادة الأدينوزين، وهي مركب يُساعد على استرخاء الأوعية الدموية، وعندما يمنع إفرازها، تضيق الأوعية، مما يؤدي إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم، خاصة عند من لا يستهلكون الكافيين بانتظام.
ماذا يحدث إذا شربت القهوة يوميًا؟
من اللافت أن الجسم قد يطور نوعًا من «التحمل» تجاه الكافيين بمرور الوقت، فبحسب تقارير طبية، فإن الأشخاص المعتادين على شرب القهوة يوميًا غالبًا لا يعانون من زيادات كبيرة في ضغط الدم على المدى الطويل، رغم وجود بعض الارتفاعات المؤقتة بعد الشرب.
عوامل تؤثر على تأثير القهوة في ضغط الدم:
تأثير الكافيين ليس موحدًا، بل يتغير تبعًا لعوامل متعددة:
1-الوراثة ،هناك بعض الناس يستقلبون الكافيين بسرعة أكبر من غيرهم.
2-العمر حيث يكون التأثير أقوى لدى صغار السن.
3-التدخين، حيث يزيد من تأثيرالكافيين بسبب تسريع عملية الأيض.
4-نوع القهوة وطريقة التحضير حيث تختلف كمية الكافيين من نوع لآخر.
نصائح لمصابي ارتفاع ضغط الدم
إذا كنت لا تشرب القهوة بانتظام، من الأفضل تجنب الكافيين أو التقليل منه، أما إذا كنت من المعتادين على شربها، فقد لا يكون التأثير خطيرًا، لكن من المهم أن تراقب استجابتك الشخصية.
ينصح الأطباء بمراقبة الأعراض والمزاج بعد شرب القهوة، وإذا لاحظت شعورًا بالتوعك أو تسارع ضربات القلب، فمن الأفضل تقليل الكمية أو التوقف.
كذلك، يُفضل تجنب الكافيين قبل قياس ضغط الدم، إذ يمكن أن يُعطي قراءة غير دقيقة.
ما هي الكمية الآمنة من القهوة يوميًا؟
بشكل عام، يُوصى بألا تتجاوز كمية الكافيين اليومية *400 إلى 450 ملليجرامًا، أي ما يعادل 3 إلى 4 أكواب من القهوة، لكن لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو لديهم حساسية للكافيين، فقد تكون الكمية المسموحة أقل من ذلك.
كيف تفحص ضغط دمك في المنزل؟
إذا كنت مصابًا بارتفاع ضغط الدم، فقياس ضغط الدم في المنزل يساعدك على المتابعة الدقيقة، استخدم جهاز قياس أوتوماتيكي يوضع على الذراع، ويفضل الفحص في نفس الوقت يوميًا، مع تجنب تناول الكافيين أو ممارسة الرياضة قبل 30 دقيقة من القياس.
اطلع أيضا:
مع ارتفاع درجات الحرارة.. 5 مشروبات طبيعية تقاوم الحر وترطب الجسم