8 مشروبات لتقوية الذاكرة وقت الامتحانات

يستعد طلاب الثانوية العامة لأداء الامتحانات وخلال تلك الفترة يحتاجون للتركيز.
إليك قائمة بأفضل المشروبات الطبيعية التي تساعد على تقوية الذاكرة وزيادة التركيز، خاصة وقت الامتحانات:
1. مشروب الشاي الأخضر
* يحتوي على مضادات أكسدة وكافيين معتدل.
* يحسن التركيز والانتباه ويقلل من التوتر.
1. القهوة بشكل منتظم
* الكافيين يعزز الانتباه واليقظة.
* لا تفرط بها لتجنب التوتر أو الأرق.
1. مشروب الكاكاو الخام أو الشوكولاتة الداكنة
* غني بمركبات الفلافونويد التي تحفز الدورة الدموية في الدماغ.
* يرفع المزاج ويزيد من التركيز.
1. عصير التوت البري أو العنب الأسود
* غني بمضادات الأكسدة، مفيد للذاكرة قصيرة وطويلة الأمد.
1. الحليب الذهبي (كركم بالحليب)
* يحتوي على الكركمين الذي يساعد في حماية خلايا الدماغ.
* يفضل شربه مساءً لأنه يساعد أيضاً على النوم الجيد.
1. ماء جوز الهند
* غني بالإلكتروليتات، يحافظ على ترطيب الجسم ويعزز الطاقة.
1. مشروب النعناع والزنجبيل
* النعناع ينشط الدماغ، والزنجبيل يعزز الدورة الدموية.
* يمكن تحليته بعسل طبيعي.
1. شاي إكليل الجبل (الروزماري)
* يُعتقد أنه يعزز الذاكرة والإدراك.
* يمكن استخدامه كشاي خفيف مرتين يوميًا.
ويقول الخبراء وفقا لموقع هيلث إن من الضروري
* اشرب الماء بانتظام: الجفاف يضعف التركيز والذاكرة.
* تجنب مشروبات الطاقة الصناعية أو الغنية بالسكر.
* النوم الكافي والتغذية المتوازنة مهمان بقدر أهمية المشروبات.