للطلاب.. 8 نصائح فعالة لسهولة استرجاع المعلومات أثناء الامتحان

أثناء الامتحانات، يعاني كثير من الطلاب من صعوبة تذكر المعلومات رغم المذاكرة الجيدة، وهو أمر قد يكون ناتجًا عن القلق أو عدم استخدام تقنيات التثبيت المناسبة.
ووفقًا لموقع «هيلث شيلدرين»، إليك مجموعة من النصائح التي تساعدك على استدعاء المعلومات بسهولة داخل لجنة الامتحان، كالتالي:
1- استخدم الخرائط الذهنية والمخططات
رسم مخطط أو خريطة ذهنية يساعد في ربط المعلومات بصريًا، ما يسهل تذكرها لاحقًا. يمكن استخدام الألوان والرموز لتثبيت النقاط الرئيسية وربطها بتسلسل منطقي.
2- اربط المعلومة بموقف أو صورة ذهنية
يساعد الربط بين المعلومة وبين شيء مألوف في حياتك اليومية (كصورة، شخص، أو موقف) على تذكرها بسرعة، وهي تقنية مستخدمة في علم النفس التربوي تعرف ب«الربط العقلي».
3- المراجعة قبل النوم
أظهرت بعض الدراسات أن المعلومات التي تُراجع قبل النوم تُخزن بشكل أفضل في الذاكرة طويلة الأمد. لذلك خصص آخر 10 دقائق قبل النوم لمراجعة ما درسته خلال اليوم.
4- استخدام أسلوب التسميع الذاتي
بعد المذاكرة، حاول أن تسرد المعلومة بصوت عالي وكأنك تشرحها لشخص آخر. يعزز هذا الأسلوب الاستيعاب ويقوي الذاكرة الاسترجاعية.
5- خذ فترات راحة ذكية
تؤدي المذاكرة المستمرة لفترات طويلة دون راحة إلى تشوش المعلومات. قسم وقتك إلى جلسات من 25 إلى 50 دقيقة، يتخللها فاصل قصير لتنشيط الذهن.
6- نم جيدًا ليلة الامتحان
تؤثر قلة النوم بشكل مباشر على قدرة الدماغ على تذكر المعلومات. احرص على النوم من 6 إلى 8 ساعات قبل يوم الامتحان لتضمن ذهنًا صافيا واستجابة قوية.
7- لا تبدأ بالسؤال الصعب
أثناء الحل، ابدأ بالأسئلة السهلة لتكتسب ثقة وتشجع ذاكرتك على استدعاء المعلومات تدريجيًا. هذا يقلل التوتر ويزيد من تركيزك في الأسئلة التالية.
8- تنفس بعمق قبل الحل
في حال شعرت بالارتباك أو نسيان الإجابة، توقف للحظة، وخذ نفسًا عميقًا وهادئًا، ثم أعد قراءة السؤال ببطء. قد تُفاجأ بأن المعلومة ستعود إلى ذهنك تدريجيًا.