أثناء الموجة الحارة.. 6 نصائح للحماية من ضربات الشمس

تشهد البلاد موجة حارة على كافة الأنحاء، ومع ارتفاع درجات الحرارة، يصبح جسم الأنسان أكثر عرضة للجفاف وضربات الشمس، لذا يجب الابتعاد عن بعض العادات التي قد تزيد من هذه المخاطر.
ونقدم خلال هذه السطور 6 نصائح للوقاية من ضربات الشمس خلال ارتفاع درجات الحرارة وفقا لموقع «India Today».
1- الترطيب
خلال الموجة الحارة وارتفاع درجات الحرارة يزداد خطر الجفاف بشكل ملحوظ، حيث يؤدي عدم شرب كمية كافية من السوائل إلى الإغماء، الضعف، وارتفاع درجة حرارة الجسم، لذا يجب تناول كميات كافية من المياه.
2- الابتعاد عن المشروبات السكرية
تناول المشروبات الغازية، القهوة المثلجة، ومشروبات الطاقة قد يُسبب الجفاف على المدى الطويل، لذا يجب الابتعاد عنهم.
3- استخدام واقي الشمس
قد يؤدي التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة إلى حروق الشمس، وسرطان الجلد، والشيخوخة المبكرة. لذا يُنصح بوضع واقي الشمس كل ساعتين على الأقل.
4- تجنب ارتداء ملابس ضيقة أو داكنة
الملابس السوداء تحبس الحرارة، مما يرفع درجة حرارة الجسم ويزيد من خطر الإصابة بضربات الشمس لذا من الأفضل ارتداء ملابس قطنية، فضفاضة، وفاتحة اللون.
5- عدم تجاهل أعراض ضربة الشمس
إذا شعرت بالدوار، التعرق المفرط، أو الغثيان، يجب شرب الماء البارد لتبريد الجسم على الفور.
6- تجنب الاستحمام بالماء الساخن
الاستحمام بالماء الساخن قد يرفع درجة حرارة الجسم، لذا يُفضّل الاستحمام بماء بارد لتنظيم الحرارة والشعور بالانتعاش.