نصيحة رمضانية| كيف يمكن تناول كعك العيد دون زيادة الوزن؟

مع حلول عيد الفطر المبارك، يفضل الكثيرون من الأشخاص تناول كعك العيد بكميات كبيرة، ما قد يؤدى إلى أضرار صحية جسيمة، مثل زيادة الوزن وارتفاع مستويات الكوليسترول فى الدم، نظرًا لاحتواء الكعك على كمية كبيرة من السعرات الحرارية التى قد تُسبب زيادة فى الوزن ومضاعفات صحية أخرى.
وهناك بعض النصائح التى يجب الالتزام بها واتباعها لتجنب حدوث أى مضاعفات خلال عيد الفطر أثناء تناول الكعك والبسكويت للاستمتاع بالعيد دون أى مشاكل صحية، لذا قدم الدكتور أحمد حسين الدسوقى، استشارى التغذية العلاجية، بعض النصائح التى يجب اتباعها خلال الشهر الكريم للحد من تأثير تناول الكعك والبسكويت فى عيد الفطر على الوزن.
وقال «الدسوقى»، فى نصيحة رمضانية، تقدمها «المصرى اليوم» لقرائها إنه من الضرورى الوصول إلى تغيير نمط الأكل بعد انتهاء شهر رمضان، لذا يجب أن يكون الفطار بشكل طبيعى ويكون عبارة عن فول وجبنة قريش بدون عيش، ويمكن تناول كعك أو بسكويت بعده مباشرة، ولكن بشكل معتدل بالحرص على عدم الإفراط فى التناول.
وأضاف «الدسوقى» أن وجبة الغداء تكون عبارة عن لحم أو فراخ أو سمك مع خضار وسلطة، ويمكن أيضًا تناول الكعك والبسكويت بشكل معتدل بعد وجبة الغداء، ويجب تناوله بعد الأكل مباشرة لتجنب زيادة معدلات السكر فى الدم، مشيرًا إلى أنه خلال شهر رمضان اعتادت المعدة على وجبتين خلال اليوم، لذا خلال أول وثانى أيام العيد يجب تناول وجبتين فقط.
وأشار «الدسوقى» إلى أنه مع ثالث أيام العيد يجب قطع النشويات لتجنب زيادة الوزن أو استخدام نشويات معقدة مثل البطاطس والبطاطا، مشددًا على عدم تناول الفسيخ والرنجة مع الكعك والبسكويت فى اليوم نفسه.