الصداع النصفي في الشتاء.. الأسباب والأعراض وطرق الوقاية منه

مع حلول فصل الشتاء، يجد العديد من الأشخاص أنفسهم يعانون من الصداع النصفي الشتوي. وإذا كنت عادةً عرضة للصداع النصفي، فقد يكون من الصعب عليك التمييز بين الاثنين.
ومع ذلك، ووفقًا لدراسة يابانية 75% من الأشخاص يعانون من الصداع النصفي بسبب انخفاض الضغط الجوي.
أسباب الصداع النصفي في الشتاء
وذكرت مؤسسة الصداع النصفي الأمريكية (AMF)، أنه يمكن للتغيرات الموسمية والانتقال بين أحوال الطقس المختلفة أن تؤثر على أعراض الصداع النصفي. وفيما يلي بعض الأسباب وراء ذلك:
1. تغيرات الطقس
يمكن أن يؤدي الطقس الشتوي المتقلب، والذي يتميز بانخفاض سريع في درجات الحرارة، وانخفاض الرطوبة، وتغيرات في الضغط الجوي، إلى إثارة الصداع النصفي لدى الأفراد المعرضين لذلك.
1. الإجهاد الناتج عن العطلات
يأتي فصل الشتاء مصحوبًا باحتفالات رأس السنة الجديدة، والتي قد تؤدي إلى ارتفاع مستويات الإجهاد وأنماط النوم غير المنتظمة والتغييرات الغذائية، وكلها عوامل محتملة تؤدي إلى الصداع النصفي.
1. انخفاض التعرض لأشعة الشمس
قد يساهم انخفاض ضوء الشمس الطبيعي خلال أشهر الشتاء في الإصابة بالصداع النصفي، إذ يؤثر ضوء الشمس على مستويات السيروتونين، الذي يلعب دورًا في تطور الصداع النصفي.
أعراض الصداع النصفي في الشتاء
بعض الأعراض الشائعة للصداع النصفي في الشتاء هي:
- الصداع النابض
- الحساسية للضوء والصوت
- الغثيان والقيء
علاج الصداع النصفي في الشتاء
- إدارة التوتر: قم بتنفيذ تقنيات تقليل التوتر، مثل اليقظة الذهنية، والتأمل، أو تمارين التنفس العميق.
- الحفاظ على أنماط نوم منتظمة: يعد النوم الكافي والمنتظم أمرًا بالغ الأهمية للوقاية من الصداع النصفي. لذا يمكن أن يساعد تحديد جدول نوم منتظم في ذلك.
- حافظ على رطوبة جسمك: الجفاف هو أحد الأسباب الشائعة للصداع النصفي. لهذا، تأكد من ترطيب جسمك بشكل جيد، خاصة في ظروف الشتاء الجافة.
- راقب النظام الغذائي: كن حذرًا من المحفزات الغذائية للصداع النصفي، مثل بعض الأطعمة والمشروبات، وحاول الحفاظ على نظام غذائي متوازن.
تفاقم الصداع النصفي
يمكن أن تساعد التدابير الوقائية المذكورة أعلاه في تقليل تكرار وشدة الصداع النصفي. ومع ذلك، إذا تفاقم الصداع النصفي لديك وتحول إلى صداع مزمن، فإليك كيفية علاجه:
- الأدوية المتاحة دون وصفة طبية: يمكن لمسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية علاج الصداع النصفي الخفيف إلى المتوسط.
- الأدوية الموصوفة طبيًا: بالنسبة للصداع النصفي الشديد أو المستمر، قد يوصى بالأدوية الموصوفة طبيًا.
- كمادات باردة أو دافئة: ضع كمادات باردة أو دافئة على الرأس أو الرقبة لتخفيف أعراض الصداع النصفي.
- حمام القدم الدافئ: أشاد عدد كبير من الخبراء والمرضى عبر الإنترنت بحمامات القدم الدافئة باستخدام الماء المالح باعتبارها معجزة في تخفيف نوبات الصداع النصفي.
- الترطيب والحفاظ على التغذية: تأكد من تناول كمية كافية من السوائل والالتزام بالوجبات المنتظمة والمتوازنة.