تأثير الفيجوا على صحتك.. فاكهة تجمع بين الأناناس والجوافة

تتميز فاكهة الفيجوا الاستوائية، والمعروفة أيضًا باسم الأناناس والجوافة، بنكهة فريدة ومجموعة من الفوائد الصحية.
وفقا لدراسة نشرت في مجلة التغذية وعلم التغذية ، تحتوي فيجوا على 61 سعرة حرارية فقط لكل 100 جرام، مما يجعله خيارًا منخفض السعرات الحرارية.
وبحسب onlymyhealth، تحتوي هذه الفاكهة على 80% من الماء، وهي غنية بالألياف والفينول ومضادات الأكسدة.
كما تحتوي الفيجوا على معادن أساسية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، وتحتوي على حمض الفوليك، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للنساء الحوامل.
ما هي الفيجوا؟
عبارة عن فاكهة خضراء على شكل بيضة ذات ملمس محبب ونكهة حلوة وعطرية.
وغالبًا ما يطلق عليها اسم جوافة الأناناس، موطنها الأصلي هو أمريكا الجنوبية ولكنها وجدت طريقها إلى أنحاء مختلفة من العالم، حيث تزين الحدائق والأسواق بمذاقها المميز.
الفوائد الصحية للفيجوا
1. غنية بالمواد المغذية
تشير البيانات الصادرة عن وزارة الزراعة الأمريكية إلى أن الفيجوا هو مصدر غذائي قوي، حيث تحتوي على فيتامينات مثل فيتامين C، الذي يعزز المناعة، وفيتامين K، الضروري لصحة العظام.
كما أنها تحتوي على معادن مثل البوتاسيوم والنحاس.
2. مصدر الألياف الغذائية
تعتبر الفيجوا مصدرًا ممتازًا للألياف الغذائية. وهذا يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، ومنع الإمساك، وتعزيز صحة الأمعاء بشكل عام.
3. تعزيز مضادات الأكسدة
الفاكهة غنية بمضادات الأكسدة، بما في ذلك البوليفينول والفلافونويد، والتي تساعد على مكافحة الإجهاد التأكسدي في الجسم.
كما تلعب مضادات الأكسدة هذه دورًا في تقليل الالتهاب ودعم الصحة الخلوية.
4. خصائص طبيعية مضادة للالتهابات
تحتوي الفيجوا على مركبات تظهر تأثيرات مضادة للالتهابات مما يساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالالتهاب.
5. دعم صحة القلب
يُعرف البوتاسيوم، وهو معدن حيوي موجود في الفيجوا، بدوره في الحفاظ على صحة القلب.
و يساعد على تنظيم ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
6. إدارة الوزن
بفضل محتواها المنخفض من السعرات الحرارية ومستويات الألياف العالية، يمكن أن تكون الفيجوا خيارًا ذكيًا لأولئك الذين يهدفون إلى التحكم في الوزن.
إذ يعزز محتوى الألياف الشعور بالامتلاء، مما يقلل من السعرات الحرارية الإجمالية.