تشتهر الأعياد بانتشار الأجواء المليئة بالبهجة والسعادة والاحتفال وسط الأقارب والأصدقاء، لكن بالرغم من هذا قد يشعر البعض بما يسمى اكتئاب العيد، وتمر أيام الإجازة ثقيلة جدًا، كما يشعرون بالملل وفقدان الطاقة خلال العيد. لماذا أشعر بالحزن في يوم العيد؟ ويتضمن أيضًا اكتئاب العيد شعور البعض بالإعياء بسبب تناول الوجبات الدسمة أو الإفراط في تناول الطعام مع عدم ممارسة الرياضة، إلى جانب الإجهاد الجسدي والعاطفي الذي يصيب البعض خلال أيام العيد. وفي السطور التالية، يعرض «المصري اليوم» كافة التفاصيل عن اكتئاب العيد وكيفية علاجه بعد انتهاء إجازة عيد الأضحى 2023 وفقًا لدراسة أجرتها جامعة روتشستر الأمريكية. ما هو اكتئاب العيد؟ - تتسبب الضغوط المالية في الإصابة ب اكتئاب العيد والقلق والتوتر، كما تمنع أصحابها من الاحتفال بيوم العيد، وعلى الجانب الآخر فإن فرط الإنفاق خلال العيد يصيب الأشخاص بالاكتئاب والتوتر. - ينتج اكتئاب العيد عن فقدان بعض الأشخاص إلى الروتين اليومي في عطلة العيد، فيرى هؤلاء الأشخاص اليوم عبارة عن ساعات مملة دون تحقيق أي إنجاز أو كسب المال في حال الأعمال الحرة، وهؤلاء الأشخاص قد يختارون العمل في العطلات للتغلب على هذا الشعور. - في حال ميل الأفراد إلى العزلة، فقد يصابون ب اكتئاب العيد، لما يتضمنه من طقوس التجمعات العائلية ووجود الضيوف في المنزل، ما يسبب لبعض الأشخاص التوتر وقد يصيبهم بالصداع والإجهاد. - تتضمن أعراض اكتئاب العيد الشعور بانعدام الطاقة والقلق والتوتر وعدم الرغبة في مقابلة الأشخاص والوجود في التجمعات العائلية، كما يعاني المصابون بالملل وانعدام الرغبة في الطعام وممارسة الحياة اليومية، هذا إلى جانب الشعور بالوحدة والحزن. اكتئاب ما بعد العيد ويمكن التخلص من اكتئاب العيد باتباع النصائح التالية: طرق تعزيز الصحة النفسية 1. ضع أهدافًا واقعية للاحتفال بيوم العيد. 2. استمتع بالأنشطة المجانية التي تقام خلال أيام العيد، واكتب قائمة بالأنشطة وحدد أولوياتك تجنيًا للإصابة ب اكتئاب العيد نتيجة كثرة الإنفاق. 3. لا تضع نفسك في مقارنة مع الآخرين. 4. لا تضع كل طاقتك في يوم واحد واملأ فراغ يومك بالأنشطة. 5. جرب شيئًا جديدًا للاستمتاع به. 6. إن كنت وحيدًا تطوع في أعمال خيرية لمساعدة الآخرين، والتي من بينها الحفلات الخيرية المٌقامة للأيتام والمسنين. 7. استعن بصديق لمشاركة الاحتفال بهذا اليوم. 8. قضاء وقت مع الأشخاص الداعمة. 9. اتباع نظام حياة صحية خلال أيام العيد منها تناول الفواكه وممارسة الرياضة والاستماع إلى الموسيقى والاسترخاء تجنبًا لما تسببه الأطعمة الدسمة من الإصابة ب اكتئاب العيد. العيد والصحة النفسية من جانه، قال الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، إن اكتئاب العيد يصيب المرأة بنسبة 4 أضعاف مقارنة بالرجل خاصًة في حال وجود أطفال، نظرًا لما يقع عليها من أعباء. وأوضح هندي، في مداخلة تليفزيونية، أن أعراض اكتئاب العيد تتضمن: «إهمال في النظافة الشخصية – العصبية – العزوف عن المشاركات الاجتماعية – اضطرابات النوم – اضطرابات الشهية».
