المصري كيدز .. قلق الامتحان عند الأبناء وكيفية التغلب عليه

يشعر بعض الأطفال بالتوتر والقلق قبل الامتحانات، وتختلف الأعراض بين وجع فى المعدة وصداع، ويركز بعض الأطفال على الأشياء السلبية: ماذا لو كان الامتحان صعبًا؟ والتفكير السلبى يزيد التوتر عند الطفل، وهناك بعض النصائح يمكن أن تساعدك فى زيادة ثقة طفلك وتساعده على تخطى الخوف من الامتحانات:
1- تحدثى مع طفلك قبل الامتحان واشرحى له أنه مجرد اختبار بسيط يتناول الموضوعات التى درسها خلال الشهر.
2- يجب تشجيع طفلك ومدحه لتحفزيه على المذاكرة والحفظ.
3- من الأفضل تعليم الطفل كيفية المذاكرة طوال الشهر حتى لا يتراكم عليه المواد قبل الامتحانات.
4- عدم إظهار مشاعر الخوف وقلقك الزائد على طفلك يوم الامتحان حتى لا تنقلى الخوف له ويتوتر.
5- ممارسة التمارين الهوائية بانتظام، وممارسة الرياضة عمومًا فى يوم الامتحان قد تخفف التوتر، وعلمى طفلك ألا يستنشق الكثير من الهواء لأنه قد يجعله يشعر بالدوار.
6- اهتمى بالتغذية السليمة والصحية لطفلك فى فترة الامتحانات، حتى لا يمرض ويؤثر على مذاكرته.
7- تعويد الطفل على تجربة الامتحان داخل المنزل؛ حتى لا يشعر بالتوتر عند الامتحان داخل المدرسة.
8- تقسيم وقت طفلك بين التمارين والمذاكرة؛ حتى لا يشعر بضغط عصبى من المذاكرة.
9- يجب إعطاؤه مساحة للترفيه أثناء المذاكرة خلال اليوم.
10- ادعمى طفلك دعمًا إيجابيًّا، ما يؤثر على صحته النفسية بشكل جيد ويساعده على تخطى خوفه من الامتحانات.
11- يجب عليك مكافأة طفلك حال انتهائه من المذاكرة، حتى تشجعيه على الذهاب إلى الامتحان دون خوف.
12- احرصى على معرفة إمكانية المستوى الدراسى لطفلك، ولا تتحدثى معه بكلام يقلل من ثقته بنفسه، ولو أن الطفل يحتاج إلى حصص إضافية فيجب الاهتمام بالمواد التى يصعب فهمها لديه.