اتمرن في البيت

إذا كنت من محبى ممارسة الرياضة وكنت تداوم على الذهاب إلى صالات الجيم.. فبالتأكيد قد تأثرت بقرار إغلاق جميع صالات الجيم بسبب الإجراءات الوقائية لفيروس كورونا المستجد.. ولكن لا تقلق!
بإمكانك الحفاظ على لياقتك البدنية، والحصول على جسم ممشوق القوام، وعضلات بارزة، دون الحاجة للذهاب إلى الصالات الرياضية، وذلك عن طريق قيامك بتمارين رياضية من المنزل بكل سهولة وبأدوات من داخل المنزل.
وفكرة عمل تمارين من المنزل لقيت رواجا كبيرا بين الكثير من المشاهير ومدربى الرياضة عبر الإنترنت، فقام مؤخرا المذيع اللامع ريتشارد كويست بعمل تقرير مصور أذاعته شبكة «سى. إن. إن» عبر موقعها الإلكترونى حول كيفية عمل تمارين رياضية من المنزل، وكان من ضيوفه المدرب والمعالج «جيف كافاليير»، الذى قال: «طاولة الرخام بالمطبخ هى الخيار الأمثل». قام «كافاليير» بعمل تمارين من داخل منزله باستغلال رخامة المطبخ لشد البطن وتقوية عضلات الذراعين وأيضا استخدم درجات السلالم الموجودة داخل المنزل لعمل تمارين الكارديو.. استخدم «كافاليير» أيضا المنضدة الموجودة داخل منزله لعمل تمارين ضغط للبطن والظهر.
فى الحقيقة، مثل هذه التمارين المنزلية ليست جديدة، فلعقود تم الترويج لأشكال مختلفة من التدريبات المنزلية كحل تشجيعى لمن لا يداومون على الذهاب إلى الصالات الرياضية، ففى عام 1982، كان هناك روتينات VHS الخاصة بالتمارين الرياضية الشهيرة للممثلة جين فوندا، وتمارين «بيلى بلانكز تايبو» فى التسعينيات.
وفى الآونة الأخيرة، ومع التطور التكنولوجى بدأ العالم يشهد خيارات تدريب موسعة، تستطيع من خلالها أن تمارس الرياضة فى المنزل.
فى العام نفسه، أطلق رائد الأعمال «على أورادى» جهاز Tonal، وهو شاشة مثبتة على الحائط تعمل بالذكاء الاصطناعى، وتركز أكثر على تدريب القوة، يتميز بمقعد تمارين ونظام مقاومة يستخدم الكهرومغناطيسية لمحاكاة آلات الوزن.
هذا الشهر، كشف رائد الأعمال «ترينت وارد» والمصمم «إيف بيهار» عن تصميمهما الجديد لنظام اللياقة البدنية، المرآة، ويدعى Forme، وهو مثل تصميم بوتنام، ويستخدم التعلُم الآلى لتحسين التدريبات، ويقدم الملحقات بما فيها من جهاز مراقبة معدل ضربات القلب، وعندما لا يكون قيد الاستخدام، يتم طى الذراعين الخاصين بالجهاز، وتختفى شاشة العرض، مما يحول Forme إلى مرآة بسيطة كاملة الطول.
ومع ازدياد الاهتمام بالتمارين المنزلية بشكل خاص فى الأسابيع الأخيرة حول العالم بعد قرارات إغلاق الصالات الرياضية مؤقتًا بسبب فيروس كورونا، شهدت تطبيقات التمارين المنزلية ارتفاعًا ملحوظًا فى التحميل من الإنترنت، وقد أطلقت الكثير من العلامات التجارية العصرية تمارين افتراضية مجانية لكثير من الأفراد الذين أصبحوا محاصرين داخل منازلهم، فاختار رياضى فرنسى فى الحجر الصحى تشغيل ماراثون كامل على شرفته، التى يبلغ ارتفاعها 23 قدمًا.
ولكن بعيدًا عن القيود الجديدة التى تؤثر على روتين التمرين اليومى، فإن مصممى نظام «فورم» يستغلان المخاوف نفسها التى جعلت كل تمرين من المنزل جذابًا: القدرة على توفير الوقت والعرق فى خصوصية المنزل، أيضا يمكن للمرء قياس معدل ضربات القلب ودورات النوم من خلال الساعات الذكية والتدريب على سباقات الماراثون باستخدام أحذية رياضية ذكية بالذكاء الاصطناعى، فهم يريدون تحسين التمارين الرياضية من خلال التعلم الآلى، فيقوم Forme بتقييم الأداء وضبط الأوزان وفقًا لذلك. يُسهل الوصول إلى بيانات الأداء أيضًا تتبع هذا التقدم والحفاظ على التحفيز.
يوفر كل نظام من أنظمة اللياقة البدنية متعددة الأغراض هذه المرونة، بحيث لا يشعر المستخدمون بالملل من الروتين نفسه، ويمكن للعائلات أو زملاء الغرفة الذين يشاركون المعدات تخصيص تمارينهم وفقا للنظام المريح لهم، فوجود شاشة رياضية فى المنزل يمكن أن يصبح الأساس لأكثر من مجرد اللياقة البدنية، مثل التسوق أو العلاج عن بعد.