9 نصائح لمواجهة الارتفاع الشديد في درجات الحرارة

قدّم الدكتور هاني الناظر، أستاذ الأمراض الجلدية، رئيس المركز القومي للبحوث، مجموعة من النصائح لتعامل المواطنين مع الارتفاع الشديد لدرجات الحرارة التي تشهدها مصر هذه الأيام.
ويتوقع خبراء هيئة الأرصاد الجوية ارتفاعا آخر في درجات الحرارة، غدًا الأربعاء، لتبلغ الموجة شديدة الحرارة ذروتها، ليسود طقس شديد الحرارة على كافة الأنحاء نهارا، يكون مائلا للحرارة ليلا.
وطالب الناظر، على صفحته بموقع التواصل الاجتماعي «فيس بوك»، الثلاثاء، المواطنين باتباع النصائح الآتية:
1- شرب المياه بكميات كبيرة على مدار اليوم.
2- ضرورة تناول طبق سلاطة يوميًا مكون من الخيار والطماطم والجرجير والجزر.
3- الإكثار من تناول فواكه البطيخ والكنتالوب.
4- عند الخروج يجب ارتداء الملابس الخفيفة البيضاء أو ذات الألوان الفاتحة.
5- ارتداء ملابس مصنوعة من القطن، ومنع ارتداء أي ملابس مصنوعة من خيوط صناعية.
6- عدم السير في الشمس خلال الفترة من العاشرة صباحًا حتى الرابعة عصرًا.
7- عدم ارتداء الأطفال الحفاضات الصناعية.
8- الاستحمام بالماء البارد، و ضرورة تجفيف الجسم باستمرار، خاصة أماكن الثنايا «تحت الإبط وبين أصابع القدمين، ويفضل بورق حمام وليس بفوطة قماشية».
9- تنصح السيدات بعدم وضع مستحضرات تجميل أو عطور علي الجلد والخروج بها صباحًا.