طرق علاجية للتخلص من غازات البطن

تسبب مشكلة غازات البطن الكثير من المتاعب والإحراج للسيدات ، ورغم أساباها المتعددة كتجمع الغازات في المعدة نتجية ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام ،والتغييرات الهرمونية التي تحصل قبل اقتراب موعد الطمث بيومين أو ثلاثة وغيرها لهذا إليك هذ النصائح والطرق العلاجية للتخلص من غازات البطن وانتفاخها:
1- تجنب شرب المشروبات الغازية والمياه أثناء تناول الوجبات وفور الإنتهاء منها.
2- عدم الإفراط في تناول الطعام، فثلاث وجبات رئيسة ووجبتين خفيفتين تتضمنان حبة متوسطة من الفاكهة أو كوبا من سلطة الفاكهة أو كوب من الحليب القليل الدسم أو بعض حبات الفاكهة المجففة تعتبر كافية.
3- ضرورة تناول الوجبات وفق لأوقات منظمة، وبقضمات صغيرة، مع المضغ الجيد لكل لقمة والذي يساعد في تشغيل الغدد اللعابية.
4- تجنب الأطعمة التي تتسبب في انتفاخ البطن والتي يمكن التعرف عليها، فالإنسان طبيب نفسه.
5 - الإكثار من استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالیة من الألیاف، كالفاكهة والخضر
6 شرب كوب من الماء الفاتر، عند الصباح
7 - يمكن تناول بذور الشمرالمجففة، كما يمكن سحقها و نقعها في الماء المغلي.
8- للتخلص من الغازات يمكن تناول الزنجبيل عن طريق الفم، أو عن طريق شربه منقوعا أو مسحوقا، فهو يساعد حسب المختصين في التخلص من الغازات في البطن.
9- بعض الأطعمة تتسبب في انتفاخ البطن مثل الفول، الجبن لهذا يصنح بإضافة بعض أوراق البقدونس فهذا سيساهم في التقليل من تأثير هذه الأطعمة على المعدة ، و بالتالي من مخاطر التعرض للانتفاخ أو الإصابة بأمراض القولون.
10- ممارسة رياضة المشي السريع بعد تناول الوجبات بحوالي 3 ساعات.