10 وصايا لتجنب مشاكل القولون فى رمضان

مرضى القولون هم من أكثر الفئات الذين يعانون من مشاكل القولون خلال شهر رمضان ولتجنب تلك المشاكل يقدم الدكتور أحمد دياب استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة بعض القواعد الغذائية التي تحميه :
- المضغ الجيد للطعام وذلك حتى يصل الطعام إلى القولون بصورة مهضومة.
- التوقف عن تناول الطعام بمجرد الإحساس بالشبع حتى لا تسبب الإرهاق للقولون.
- تقسيم وجبة الإفطار إلى نصفين، نصف بعد الأذان مباشرة والنصف الآخر بعد صلاة المغرب.
- تجنب الأكلات المولدة للغازات مثل الكرنب واللفت والفلفل الأخضر.
- تجنب الإفراط في إضافة التوابل مثل الشطة والفلفل الأسود والخردل والحبهان.
- تجنب الإفراط في شرب المياه الغازية.
- التقليل من المأكولات المحمرة والمقلية وتناول الأكل المطبوخ "نىء فى نىء"
- الابتعاد عن الوجبات الجاهزة قدر الإمكان في شهر رمضان.
- تناول مشروبات تساعد على اراحة القولون بين الإفطار والسحور مثل مشروب الزنجبيل والينسون والنعناع.
- مزاولة رياضة المشي لمدة نصف ساعة بعد صلاة التراويح.