القواعد العشر للرجيم وتخفيف الوزن

الأطعمة قليلة الدهون غير مجدية
لا يمكنك تخفيف وزنك باستخدام الحميات الغذائية قليلة الدهون. لقد كانت الأطعمة قليلة الدهون رائجة لأكثر من 15 سنة، ولكن مع ذلك ما يزال مجتمعنا يزداد سمنة مع مرور كل سنة. هذه الحقيقة وحدها يجب أن تخبرك بأن تناول قائمة الأطعمة قليلة الدهون ليس هو الحل لتخفيف الوزن
الحميات الغذائية قليلة السعرات الحرارية غير مجدية
لن تفقد الوزن باستخدام برنامج حمية غذائية قليلة السعرات الحرارية أيضا. في الواقع، تناول كميات قليلة من السعرات الحرارية هو أسوأ ما يمكن أن تفعله لجسمك، لأن ذلك سيقوم بتثبيط محرك حرق الدهون داخل جسمك وسيفسد كل الفرص لتخفيف الوزن (قد تسمح الحميات الغذائية قليلة السعرات الحرارية بتخفيف الوزن لبضعة أرطال خلال الأيام القليلة الأولى، ولكن بعد ذلك يتوقف فقدان الوزن – - – المعروفة بمرحلة استقرار الوزن). لن تستطيع أن تصبح نحيفا عن طريق تجويع نفسك أبدا

البرامج الغذائية قليلة الكربوهيدرات غير مجدية

من المحتمل أن تجد أن تخفيف الوزن باستخدام برنامج حمية غذائية قليلة الكربوهيدرات أمرا في غاية الصعوبة. لقد أصبحت الحميات الغذائية قليلة الكربوهيدرات شائعة على مر السنين القليلة الماضية، ولكن المشكلة في قوائم الأغذية قليلة الكربوهيدرات بأنها صارمة للغاية و من الصعب إتباعها بالنسبة للأشخاص العاديين . قوائم الأغذية قليلة الكربوهيدرات تميل إلى سلب الكثير من الطاقة (الكربوهيدرات) من جسمك وتجعل من المستحيل تقريبا الإبقاء على إتباع البرنامج لقترة طويلة. هذا هو السبب في أن كثير من متبعي الحمية الغذائية يجدون انه من الصعب إتباع قائمة أطعمة صارمة قليلة الكربوهيدرات
ماذا عن مراقبي الوزن و برامج الحمية الغذائية لجيني كريغ؟
عادة ما تنطوي برامج تخفيف الوزن مثل مراقبي الوزن (وجيني كريغ) على تقدم بطيء بإتباع الحمية الغذائية على مدى فترة زمنية أطول، حيث أن هذه البرامج عادة تبشر بفقدان 2-3 أرطال من الوزن في الأسبوع. كذلك، عادة ما تنطوي البرامج مثل جيني كريغ على شراء وجبات خاصة و/أو مكملات غذائية خلال المراحل الابتدائية من البرنامج. في حين قد يحب بعض الأشخاص هذه الأنواع من برامج الحمية الغذائية، فإننا نفضل برنامج حمية غذائية يركز على حرق أسرع للدهون، مثل برنامج الحرق المتسارع للدهون الموضح أدناه

أنت سمين لأبسط الأسباب – لأنك تأكل الأطعمة غير المناسبة، والأنواع غير المناسبة من السعرات الحرارية لكل وجبة، كذلك لأنك تتناول وجباتك كل يوم بأنماط غير مناسبة
فكر مليا فيما سنقوله لك، لأن ذلك سيغير الطريقة التي تفكر بها في إتباع الحمية الغذائية
الغذاء أكثر قوة من أي وصفة حبوب لتخفيف الوزن، لأن الغذاء الذي تأكله يمكن أن يجعلك نحيفا أو سمينا. أنت لا تكتسب الدهن بسبب قلة التمارين الرياضية، تلك خرافة. انت تصبح سمينا لأنك لا تأكل الأغذية المناسبة في الفترات المناسبة من كل يوم
كذلك، النمط الذي تختاره لتناول وجباتك كل يوم هو أيضا أقوى من أي وصفة حبوب لتخفيف الوزن. إن هذا صحيح لأن جسمك مثل “المحرك” وهو يحتاج فقط إلى أغذية معينة في فترات معينة كل يوم، وإذا لم تتناول الأغذية المناسبة في الأوقات المناسبة فإنه لن يقوم بحرق هذه السعرات الحرارية – وسينتهي بك المطاف بتخزين هذه السعرات الحرارية على شكل نسيج دهني.
تلميح: أنت تحتاج لأن تتناول الطعام أكثر من 3 مرات باليوم لكي تفقد الوزن، ولكننا سنعرض لك التفاصيل لاحقا
لقد أصبحت سمينا عن طريق تناول الأغذية غير المناسبة، هذا هو الواقع. وهل تعلم؟ يمكنك أن تصبح نحيفا عن طريق تناول الأغذية المناسبة في الأوقات المناسبة كل يوم
في الواقع إن الأمر ليس أكثر تعقيدا من ذلك، والطريق إلى البدء بفقدان الوزن ليس له أي علاقة بتجويع نفسك أو بالجري
الحميات الغذائية قليلة السعرات الحرارية غير مجدية
السبب في أنك لا تستطيع فقدان الوزن عن طريق تجويع نفسك (باستخدام حمية غذائية قليلة السعرات الحرارية) هو لأن عمليات الأيض في جسمك ستكشف أي انخفاض كبير في السعرات الحرارية ومن ثم ستتكيف عن طريق حرق كمية أقل من السعرات الحرارية كل يوم
إذا بدأت بتناول 2,500 سعر حراري في اليوم فإن عمليات الأيض في جسمك ستتكيف بحيث سيبدأ جسمك بحرق 2,500 سعر حراري في اليوم.إذا حاولت تجويع نفسك عن طريق تناول 1,000 سعر حراري باليوم بشكل مفاجئ فإن عمليات الأيض في جسمك ستتكيف مرة أخرى بحيث يبدأ جسمك بحرق 1,000 سعر حراري في اليوم فقط. هذا هو السبب في أنك أخفقت في المحاولات السابقة لإتباع الحمية الغذائية، هذا هو السبب في أنك كنت دائما تخفق عندما كنت تحاول وتقوم بتجويع نفسك.
الآن أتعلم لماذا يمكنك أن تتناول 1,000 سعرا حراريا في اليوم دون أن تفقد أي وزن بينما يمكن لأصدقاءك أن يتناولوا 2,500 سعر حراري في اليوم دون أن يكسبوا أي وزن
الحميات الغذائية قليلة الدهون غير مجدية
كذلك، فإن كل شخص تقريبا في مجتمع اليوم غالبا ما يشتري غذاء “قليل الدهون” أو “خالي من الدهون” في البقالة، الجميع يدركون “كميات الدهون” التي يحتويها الغذاء الذي يشترونه
مع ذلك، فإن الناس يصبحون أكثر سمنة من أي وقت مضى بقيامهم بذلك والناس لا يفقدون الوزن بتحولهم إلى “نمط حياة قليل الدهون”
الحميات الغذائية قليلة الكربوهيدرات تجعلك هزيلاً
لقد أصبحت الحميات الغذائية قليلة الكربوهيدرات شائعة في السنوات الأخيرة، ولكن هذه الحميات الغذائية غالبا ما تتركك تشعر بالهزال كل يوم حيث أنها تستنزف معظم طاقتك وقد تتركك تشعر شعورا مروعا كل يوم
هل تعلم أن العديد من الحميات الغذائية قليلة الكربوهيدرات المشهورة صارمة للغاية بحيث لا تستطيع حتى أن تأكل تفاحة كبيرة خلال الأسابيع القليلة الأولى؟ هذا صحيح
كذلك، فإن العديد من الحميات قليلة الكربوهيدرات تمنعك حتى من الاستمتاع بوجبة “عادية” في احد المطاعم (تطلب بدون أي تقييد) لأشهر عديدة بعد البدء
لذلك، فإن الحميات الغذائية قليلة الكربوهيدرات يمكن أن تتركك تشعر بالهزال كل يوم، وليست هي الحل
الآن أنت تعلم الأشياء غير المجدية وسنعرض لك الأشياء المجدية
تحذير: تخفيف وزن فائق السرعة
ماذا لو تمكنا من أن نظهر لك نظام لتناول الطعام يختلف عن أي شيء آخر كنت قد رأيته، بحيث أنك ستلاحظ فرقا في جسمك خلال 11 يوما فقط ابتداء من اليوم؟
تجاهل أية إخفاقات سابقة لإتباع الحمية الغذائية للحظة.
ركز فقط على فكرة واحدة في الوقت الحالي……….ماذا لو كان ممكنا بالفعل أن تغير جسمك في 11 يوما؟
صدق أو لا تصدق من الممكن بالفعل أن تغير جسمك على مدى الأحد عشر يوما المقبلة، وليس للأمر أي علاقة بالتفكير الايجابي…….لأن التفكير الايجابي برمته لن يقدر على إزالة رطل واحد من جسمك.
هذا صحيح………..إذا أردت أن تصبح أكثر نحافة بشكل ملاحظ في المرآة فإنك تحتاج إلى أكثر بكثير من مجرد “التفكير الايجابي”.
حسنا………استعد ليعرض لك نظاما لتناول الطعام فريد من نوعه بحيث أنك ستصبح متلهفا للبدء به على الفور.
الطعام ليس هو العدو
هل تعلم أن دماغك يتحكم بإطلاق هرمونات حرق الدهون بعد كل وجبة؟ هذا صحيح.
في كل مرة تقوم فيها بأكل شيئا ما هنالك نوعان من الهرمونات يتم إطلاقها في تيار الدم في جسمك، ومع بعضهما البعض فإنهما يتحكمان بحرق الدهون وخزنها.
كذلك، هل تعلم أن هذان الهرمونان يتم التحكم بهما بواسطة الأغذية التي تأكلها؟ هذا صحيح.
حميتنا الغذائية تعالج“هرمونات حرق الدهون”
تعالج حميتنا الغذائية هذه الهرمونات………لذلك بعد كل وجبة سيقوم جسمك بإنتاج كمية أكبر من هرمونات حرق الدهون………بينما يتم تخفيض هرمونات خزن الدهون إلى أدنى حد ممكن أن يتحمله الجسم.
ذلك هو السبب في أنك ستتناول الطعام أكثر من 3 مرات في اليوم خلال الأحد عشر يوما المقبلة، من أجل تغيير هذه الهرمونات بشكل صحيح سيطلب منك أن تتناول الطعام أكثر من 3 مرات في اليوم.
من الممكن أن تجد أن الأمر يصعب تصديقه بأن تتناول الطعام أكثر من 3 مرات باليوم يمكن أن يكون هو الحل لتسريع فقدان الوزن، صحيح؟
بعد كل شيء، يعتقد معظم الناس أن الطعام هو “العدو” الذي يجعلهم سمينين
ولكن ببساطة ذلك أمر خاطئ. الطعام ليس هو العدو.
وبالتالي إذا كان الطعام ليس هو العدو، إذن من هو؟
الطعام يشبه مفتاح الضوء الذي يستطيع أن يشغل حرق الدهون أو يوقفه.
لذلك حتى لو بدا الأمر متناقضا بأن نقول أن تناول الطعام عدد مرات أكثر هو الحل لتخفيف الوزن…………ذلك بالضبط ما يدور حوله نظامنا الجديد للحمية الغذائية.
بالطبع، يجب عليك أن تأكل الوجبات الصحيحة بالأنماط الصحيحة كل يوم (حيث من الواضح انك لا يمكن أن تأكل الشوكولاته 10 مرات باليوم وأن تصبح نحيفا).
على أي حال، بيت القصيد هو أنك ستتناول أكثر من 3 وجبات باليوم خلال الأحد عشر يوما المقبلة…….وبعد مرور أحد عشر يوما فإنك ستكون أكثر نحافة وأخف وزنا على الميزان.
ألا تصدق ذلك؟
حسنا، لقد اكتشفت مسبقا أن الحميات الغذائية قليلة الكربوهيدرات غير مجدية.
إذن بماذا يخبرك هذا؟
…إن ذلك يخبرك بأن تناول كمية أقل من الطعام ليس هو الحل، ويخبرك أن الحل يجب أن يكوم شيئا مختلفا بالكامل.
نحن نعلم أن هناك *بعض* الناس الذين لا يصدقون بحق أنهم يستطيعون تغيير أجسامهم خلال الأسابيع القليلة القادمة، ولكن يرجى متابعة القراءة أدناه بعقل متحرر.
تحويل السعرات الحرارية هو السر
يستخدم نظامنا للحمية الغذائية أسلوب يدعى تحويل السعرات الحرارية.
هذا يعني أن جسمك سيتم إعطاءه أنواع مختلفة من السعرات الحرارية كل يوم………..الأمر الذي يربك عمليات الأيض في جسمك ويفرض حدوث فقدان أسرع للدهون.
ألا تصدق ذلك؟ تابع القراءة في الأسفل…
نظرية تحويل السعرات الحرارية…“يحاول” جسمك دائما حرق نفس العدد من السعرات الحرارية التي تأكلها كل يوم هذا يجعل تخفيف الوزن أمرا مستحيلا تقريبا للكثير من الناس
ولكن من خلال الاختبار الدقيق حققنا اكتشاف حول جسم الإنسان
لقد اكتشفنا أن جسم الإنسان يستغرق عدة أيام “للإحساس” بأي تغيير بالسعرات الحرارية – لذلك إذا قمت بتحويل سعراتك الحرارية (بطريقة خاصة جدا) فإن جسمك سيصبح “مرتبكا” وسيبدأ بحرق المزيد من الأنسجة الدهنية ولكن فقط إذا قمت بإتباع نمط الخاص بنا لتناول الطعام الذي تم اختباره بعناية
تلك هي “الخدعة” التي تسمح لنظام الحمية الغذائية الخاص بنا فرض حدوث فقدان للوزن فائق السرعة….وذلك هو السبب في أن نظامنا للحمية الغذائية يعمل بشكل أسرع بكثير من أنظمة الحمية الغذائية الأخرى
هل تعلم؟ أنت على وشك أن تسبب الصدمة لجسمك عن طريق استخدام حمية غذائية لم تجربها من قبل أبدا
هذه الحمية الغذائية قوية بما في الكفاية لتحويل الأشخاص الذين يعانون من زيادة شديدة بالوزن إلى أشخاص “نحيفين“
يمكنك تحميل نظامنا الجديد للحمية الغذائية في الأسفل
انه جنون أن تكرر نفس السلوك في حين أن تتوقع نتائج مختلفة
إن ذلك يعني انك لا تستطيع أن تصبح أكثر نحافة حتى تغير من عاداتك في الأكل إلى شيء ما جديد ومختلف، شيء ما لم تكن قد جربته من قبل
على سبيل المثال، إذا اخترت بأن لا تبدأ باستخدام هذه الحمية وبقيت تأكل وجباتك نفسها…….فإنك ستعاني من نفس الجسم إلى الأبد. جسم لن يتغير من تلقاء نفسه، لأنك لن تستيقظ في صباح ما لتجد نفسك أكثر نحافة حتى تتخذ تلك الخطوة الأولى وتجرب شيئا جديدا
السبب الرئيسي الذي يمنع الناس من فقدان الوزن
السبب الرئيسي الذي يمنع الناس من فقدان الوزن هو المماطلة التي لا تنتهي
معظم الناس يخبرون أنفسهم بأنهم سيبدؤون بإتباع حمية غذائية في “الأسبوع المقبل” أو “بعد عطلة ما في المستقبل” (أو بعض الأعذار الأخرى) – وهذا يجعلهم يماطلون أكثر
الحقيقة هي أنه ليس من المهم أي شهر هذا
…ولا يهم أي وقت هذا من السنة أيضا………حيث أنه من الغباء الانتظار حتى شهر محدد لتصبح نحيفا
لماذا ترغب بالبقاء سمينا حتى “شهر” معين في المستقبل أو حتى “وقت معين في السنة”؟
النحافة تسمح لك بارتداء ملابس أكثر جاذبية (ومناسبة بشكل أفضل) في هذا الوقت……….وذلك الشعور يستحق الجهد
نحن نشجعك على سحب مفكرتك ووضع دائرة على تاريخ اليوم. ثم، قم بعد 11 يوما إلى الأمام وقم بوضع دائرة على ذلك اليوم أيضا. ذلك اليوم سيأتي بسرعة، لذلك لماذا لا تكزن أكثر نحافة في ذلك اليوم؟
كل رحلة تبدأ باتخاذ تلك الخطوة الأولى………….وإذا لم تقم باتخاذ تلك الخطوة مطلقا فإنك لن تحصل على جسم أكثر نحافة وأكثر جاذبية أبدا