دور الرياضه فى علاج تنميل وخدر الاطراف

تنميل أو خدران الساقين واليدين يؤرق الكثيرين، ما يجعلهم يبحثون عن الإرشادات التي تخفف من حدة المشكلة، والتي ترجع في الأساس إلى إصابة المريض بداء السكري أو نقص فيتامين b أو الضغط المستمر على العصب المغذي للطرف.
لذلك يعد تنميل الأطراف من الحالات المرضية المثالية التي تنطبق عليها النصيحة الشهيرة "درهم وقاية خير من قنطار علاج"، وثمة نصائح عديدة ومفيدة يمكن تقديمها في مجال الحديث عن مشكلة تنميل أو "خدران" الأطراف ..
أسباب حدوث "الخدلان" وطرق الوقاية منه، وطرق علاجه، والأمراض التي ينتج عنها "التنميل" يتحدث فيها استشاري أمراض المخ والأعصاب د. نمر دلول، في سياق التقرير التالي:
أوضح د. دلول أن تنميل الأطراف "الخدلان" هو خلل في الأطراف، وهو ما يسمى "اعتلال الأعصاب الطرفية" وتتكون هذه الأعصاب من أعصاب حركية وحسية، واعتلال هذه الأعصاب ينتج عنه "خدلان" في الأطراف نتيجة عدم قيام العصب بوظيفته على أكمل وجه.
أسباب
وعن أسباب حدوث تنميل الأطراف، بين أن الوراثة تلعب دورا مهما في إصابة الشخص بتنمل أطرافه، وكذلك ينتج عن إصابات عضوية كقطع كلي أو جزئي في العصب، وحدوث التهابات في الأعصاب، والسبب الأهم لحدوث "الخدلان" هو اختلال العمليات الأيضية خاصة في حال مرضى السكري، وينتج عنه أيضاً حرقان سيما في القدمين.
وأشار إلى أن نقص فيتامين "b12"، الناتج عن سوء التغذية مسبب لتنميل الأطراف متابعاً: ويوجد هذا الفيتامين في اللحوم ومشتقات الحليب والألبان والأجبان، وبعض البقوليات".
ونوه إلى أن الجلوس بطريقة خاطئة والضغط على العصب أيضاً يسببان تنميل الأطراف ولا يعد ذلك حالة مرضية، مضيفاً "التعرض للمسموم والإدمان على المشروبات الكحولية يعملان على تدمير الغلاف المبطن للأعصاب".
بالتمارين الرياضية
ونوه إلى أن تشخيص المرض يتم بسؤال المريض عن التاريخ المرضي لإصابته بالخدلان، وكذلك تحديد مكان المرض والإصابة، وبعد ذلك يتم عمل فحوصات طبيبة، وتخطيط للأعصاب لتحديد نوع المرض.
وعلاج تنميل الأطراف يتم حسب المسبب له_ وفق د دلول_ ففي حال ثبوت إصابة المريض بالسكر يتم علاجه بضبط مستوى السكر لديه، أما في حالة الإصابة بالتهابات الأعصاب فيتم استخدام المضادات الحيوية، وفي حالة نقصان فيتامين "b12" يتم تعويضه بالحقن أو الحبوب.
وأشار إلى أن بعض التمارين الرياضية والعلاج الطبيعي، وجلسات الاسترخاء، وتحسين وضعية الجلوس لدى المريض، وعدم ثني الرسغين أثناء العمل والجلوس أمام الحاسوب، كل ذلك يساعد على التسريع في عملية الشفاء والتخفيف من تنميل الأطراف.