تمارين يابانيه لحرق السعرات الحراريه

هل ترغبين بحرق المزيد من السعرات الحرارية بوقت قصير؟؟ هل تعانين من البرامج المرهقة من الحميات الغذائية وغيرها من النصائح التي لا تجدي نفعاً؟؟ نقدم لك سيدتي بعض التمارين اليابانية المشهورة ب "التاباتا" والتي من خللها تستطيعين حرق سعرات حرارية عالية بأقل من أربع دقائق، وهي:
القرفصاء وتمارين الضغط : القيام بتمارين الضغط 20 ثانية ثم 10 ثواني راحة بشكل مستمر 4 دقائق ثم القرفصاء لمدة 8 دقائق وتسمى "تاباتا".
تاباتا تمرين المشارك: يتضمن تجريب ستة فترات تاباتا من التمارين التي تركز على كل نوع من التمارين الرياضية لتدريب كامل الجسم، من القفز والاستلقاء على السجادة والسير على الدراجة الثابتة داخل المنزل.
كذلك عليك القيام بفاصل تدريبي لمنع الروتين و يضم ثماني حركات مختلفة لكامل الجسم.
القيام بالتمارين في أي مكان: تمرين بسيط ويقسم إلى قسمين دوائر قصيرة من التمارين مثل القرفصاء ثم الدفع للأمام وتمارين الضغط، القيام بها بفواصل زمنية وكثافة عالية للحصول على تقوية للقلب.