10 نصائح تخلصك من إحراج الغازات أثناء الحمل

من أكثر المواقف المحرجة أثناء الحمل خروج غازات المعدة في وجود الأخرين أو في العمل، والسبب في زيارة الغازات أثناء الحمل هو هرمون البروجسترون الذي يفرزه الجسم في بداية الحمل بكمية كبيرة وهذا الهرمون يعمل على إرخاء العضلات اللينة في الجسم والأنسجة وعندما يحدث هذا الارتخاء تبطأ عملية الهضم فتشعر الحامل بعد تناول الطعام بالضيق والانتفاخ وتعاني من الغازات.
وهناك سبب أخر وراء بطء عملية الهضم وهو أن الرحم يكبر حجمه في الشهور الأخيرة للحمل فيضغط على المعدة ويؤثر على عملية الهضم.
ماذا يحدث عندما لا يعمل الجهاز الهضمي بكفاءة؟ تكون فرصة البكتيريا الموجودة في القولون أكبر في تحليل الأطعمة التي لم يتم هضمها فينتج عن ذلك تكون الغازات.
مشكلة الغازات أثناء الحمل لا يمكن القضاء عليها نهائيا، ولكن يمكن ببعض الإجراءات البسيطة التقليل منها:
المشي لمدة ربع ساعة يومياً-بعد استشارة الطبيب- يحسن أداء الجهاز الهضمي وبالتالي تقل كمية الغازات.
تجنبي مضغ اللبان لأنه يجعلك تبتلعين الهواء مما يزيد الغازات.
لا تستلقي على السرير أثناء تناولك الطعام، بل اجلسي معتدله حتى لو كنت تتناولين الفاكهة بين الوجبات.
تناولي الماء والمشروبات بين الوجبات وليس أثناء الوجبة
لا تتناولي المشروبات التي تحتوي على الصودا.
أمضغي الطعام جيداً ولا تتحدثي أثناء الأكل.
اشربي ببطء ويفضل ألا تتناولي أي مشروب من الزجاجة مباشرة ولكن في كوب، حتى الشاليمو تحنبيها لأنها تدخل كمية هواء لفمك.
لا ترتدي ملابس ضاغطة على منطقة البطن.
قسمي طعام اليوم على عدد أكبر من الوحبات.
مارسي تمارين الاسترخاء والتنفس مثل الموجودة في الفيديو أسفل المقال لتساعدك على التفس بشكل صحي وسليم حتى في أوقات القلق، لتتجني ابتلاع الهواء.