الاأضرار الإضافية للتدخين خلال ايام الصيام

مما لا شك فيه أن للتدخين أضراراً وآثاراً سلبية كبيرة على الصحة بشكل عام. وتزداد هذه الأضرار لدى الصائم بشكل خاص، بحسب اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي التي تحدثت عن بعض من آثار التدخين خلال شهر رمضان، فقالت:
يسبب التدخين ضيقاً في التنفس، وتتكدس السموم الناتجة عنه في الكبد مما يسبب للمدخن الشعور بالتعب والإرهاق؛ وقد يزداد الشعور بالخمول في شهر الصوم.
كما أنَّ السموم الناتجة عن التدخين تسبب مشاكل صحية عديدة وتعرضك لخطر الإصابة بالأمراض السرطانية، خصوصاً سرطان الرئة وأمراض القلب والأوعية.
والتدخين يضعف حاسة الشم والتذوق وقد يلعب ذلك دوراً سلبياً في سوء التغذية عند الصائم وعدم الحصول على المكونات الغذائية الأساسية لجسم قوي ونشيط خال من المشاكل الصحية .
ويساهم التدخين في زيادة ضغط الدم ومشاكل تصلب الشرايين في الجسم، وقد يؤدي ذلك إلى الموت المفاجئ .
كما أن التدخين منبّه للأعصاب ويمنح خلايا الدماغ انتعاشاً وقتياً؛ وحين يزول ستشعرين بالخمول والكسل، وهذا ما يؤثر على نشاطك الجسدي والفكري ويجعلك غير قادرة على القيام بالنشاطات الرياضية بطريقة سليمة.
تحتاج النساء الى 2,4 ملغ يومياً من الفيتامين "أ" A ، فيما يحتاج الرجل الى 3 ملغ لحماية الجسم من الامراض الخطرة.
وترتفع حاجة الجسم الى هذا الفيتامين لدى المدخنين او الذين يعيشون ضمن محيط ملوث. حيث اظهرت دراسات علمية، إستمرت نحو 20 عاماً، أن ال"بيتا كاروتين"، وهو شكل من اشكال الفيتامين "أ"، يخفّض خطر ظهور سرطان الرئة.
ابرز مصادر الفيتامين "أ"، هي:
_ اللحوم، وكبد الحيوانات.
_ زيت السمك واسماك السردين والتونا بالماء.
_ البيض، والحليب ومشتقاته.
اما ابرز مصادر ال"بيتاكاروتين"، فهي:
_ المانغو والمشمش والدراق.
_ الجزر والشمام والبابايا.
_ اليقطين والبطاطا الحلوة.
_ الطماطم والملفوف والفليفلة الملونة.
_ السبانخ والبروكولي والخس والبقدونس.
تعدد فوائد الفيتامين "أ"، ولعل ابرزها:
_ محاربة ضعف البصر.
_ تنشيط النمو وتقوية مناعة الجسم.
_ مضاد الشيخوخة.
_ مكافحة الجذور الحرّة التي تتسبب بتأكسد الخلايا.
_ محاربة الامراض السرطانية وامراض القلب والماء الأزرق.
_ يستعمل كضمادات لعلاج بعض الامراض الجلدية.
_ يسرّع التئام الجروح.
_ يستخدم في برامج ازالة التسمم من النيكوتين وغيره من المواد التي تسبب الادمان.
نصيحة: تناول الاطعمة التي تحتوي على الفيتامين "إي" E ، لتحسين امتصاص وحفظ الفيتامين "أ" في الجسم.