تنبيهات للحوامل عن سكر الحمل

ارتفاع السكر(سكر الحمل).
تعاني كثير من الحوامل من ارتفاع السكر بالدم نتيجة التغذية الخاطئة فلازم
تلتزم بحمية للسكر
أعراضه(العطش , وكثرة التبول , وزغللة في العينين)
لابد يكون نسبه السكر بالدم ماتتعدي نسبه الخطر 180-200
• اشتري جهاز للقياس سكر بعض المستشفيات يوفرونه لك والبعض يقولون
اشتريه هم بيعطونك جدول تعبينه اذا قمتي الصباح سوي تحليل سجلي رقم
وبعد الافطار بساعه تقريبااا سوي تحيل ثاني حتى تتابعين نسبة السكر.
تنبيهات:
السكريات والنشويات وقفيها
وكل شي خلية قليل الدسم
البيض مرتين في الاسبوع بس
التمر حبتين في اليوم بس
قللي الوجبة الرئسية وحطي سناك خفيف جدا مرة وحدة بين الوجبات
العصاير لا تكثرين منها نص كوب مع الوجبة او حبة فاكهة فقط
الخضار مسموح اي كمية ..
ابتعدي عن الحلويات والشكولااتات نهاائي والعصيرات المعلبه لانو اغلبها سكر
النشويات زي الرز والمكرونه لازم ماتزيد عن 7 ملاعق
الخبز خليه بر
كثري من السلطات والخضروات لانها تفيد وما تضر مهما اكلتي منها
الفواكه كولي بس الي مافيها نسبه سكر كثيره يعني مثل التفاح
*ضروري المشي بعد كل وجبة..
حمية السكر للحامل
الفطور :
شريحه خبز اسمر أو ربع رغيف خبز او نصف كوب بران فليكس
بيضه مسلوقه * أو 30 جرام جبن قليل الدسم او ملعقتين طعام لبنه قليله الدسم
ربع كوب حليب خالي الدسم ( شاي او قهوه) بدون سكر
سلطه حسب الرغبه
8حبات زيتون ...
وجبه خفيفه :
حبه فاكهه
شريحه توست اسمر .. او 4 حبات بسكويت غير محلى
30 جرام جبنه قليله الدسم ..او ملعقتين طعام لبنه قليله الدسم
الغداء :
كوب ارز .. او ثلاثه ارباع رغيف خبز او 1 ونصف كوب معكرونه
90 جرام لحم او دجاج او سمك ( منزوع الجلد والشحم ) مسلوق او مشوي
ثلاثه ارباع كوب خضروات مطبوخه
3 ملاعق صغيره زيت نباتي ( سلطه او للطهي )
سلطه حسب الرغبه
كوب لبن قليل الدسم
وجبه خفيفه :ربع كوب حليب قليل الدسم ( شاي او قهوه بدون سكر )
4 حبات بسكويت غير محلى او حبه فاكهه
وجبه العشاء :
شريحتان توست اسمر , اونصف رغيف خبز اسمر او ثلثين كوب ارز مسلوق او كوب معكرونه مسلوقه
حبتان بطاطس صغيره
90 جرام دجاج او لحم او سمك ( منزوع الجلد والشحم ) مشوي او مسلوق
سلطه حسب الرغبه
حبه فاكهه
2 ملعقه زيت للطهي
وجبه قبل النوم :كوب حليب قليل الدسم
4 حبات بسكويت غير محلى
•ثلاث بيضات فقط قي الاسبوع
•زبده مره بالاسبوع فقط