أسعار الذهب اليوم الأربعاء 20 أغسطس في بداية التعاملات    أسعار الأسماك والخضروات والدواجن الأربعاء 20 أغسطس    الرهائن ال20 والإعمار، ويتكوف يكشف وصفة إنهاء حرب غزة    شهداء وجرحى جراء في غارات إسرائيلية متواصلة على خان يونس    "تفوق أبيض وزيزو الهداف".. تاريخ مواجهات الزمالك ومودرن سبورت قبل مباراة الدوري    نجم الزمالك ينعى محمد الشناوي في وفاة والده    الكشف عن طاقم تحكيم مباراة الزمالك ومودرن سبورت بالدوري    البيت الأبيض يُطلق حسابًا رسميًا على "تيك توك".. وترامب: "أنا صوتكم لقد عدنا يا أمريكا"    مواعيد صرف مرتبات شهر أغسطس 2025 والحد الأدنى للأجور.. احسب مرتبك    د.حماد عبدالله يكتب: كفانا غطرسة.. وغباء !!    صعبة وربنا يمنحني القوة، كاظم الساهر يعلن مفاجآت للجمهور قبل حفله بالسعودية (فيديو)    حمزة نمرة عن أحمد عدوية: أستاذي وبروفايل مصري زي الدهب»    لأول مرة .. برج المملكة يحمل أفيش فيلم درويش    المناعة الذاتية بوابة الشغف والتوازن    محاكمة المتهم بابتزاز الفنان طارق ريحان اليوم    مجلس القضاء الأعلى يقر الجزء الأول من الحركة القضائية    10 صور ترصد استعدادات قرية السلامية بقنا للاحتفال بمولد العذراء    تبكير موعد استدعاء 60 ألف جندي احتياطي إسرائيلي لاحتلال غزة    31 مليون جنيه مصري.. سعر ومواصفات ساعة صلاح في حفل الأفضل بالدوري الإنجليزي    6 رسائل مهمة من مدبولي أمام مجلس الأعمال المصري الياباني بطوكيو    موعد امتحان الصف التاسع 2025 التعويضي في سوريا.. وزارة التربية والتعليم السورية تعلن    موعد بدء تنسيق المرحلة الثالثة 2025 ونتيجة تقليل الاغتراب (رابط)    تنسيق الثانوية العامة 2025.. كليات المرحلة الثالثة من 50% أدبي    فلكيا.. موعد المولد النبوي الشريف 2025 في مصر وعدد أيام الإجازة الرسمية للموظفين والبنوك    خلال بحثه عن طعام لطفلته.. استشهاد محمد شعلان لاعب منتخب السلة الفلسطيني    بعد موافقة حماس على وقف اطلاق النار .. تصعيد صهيوني فى قطاع غزة ومنظمة العفو تتهم الاحتلال يتنفيذ سياسة تجويع متعمد    حسام المندوه: بيع «وحدت أكتوبر» قانوني.. والأرض تحدد مصير النادي    مصدر أمني ينفي تداول مكالمة إباحية لشخص يدعي أنه مساعد وزير الداخلية    نبيل الكوكي: التعادل أمام بيراميدز نتيجة مقبولة.. والروح القتالية سر عودة المصري    محافظ شمال سيناء يلتقى رئيس جامعة العريش    ترامب يترقب لقاء بوتين وزيلينسكي: «أريد أن أرى ما سيحدث»    مصطفى قمر يهنئ عمرو دياب بألبومه الجديد: هعملك أغنية مخصوص    الإليزيه: ربط الاعتراف بفلسطين بمعاداة السامية مغالطة خطيرة    جولة ميدانية لنائب محافظ قنا لمتابعة انتظام عمل الوحدات الصحية    في أقل من 6 ساعات، مباحث الغربية تضبط سائق شاحنة دهس طفلا وهرب بقرية الناصرية    أكلة لذيذة واقتصادية، طريقة عمل كفتة الأرز    بالزغاريد والدموع.. والدة شيماء جمال تعلن موعد العزاء.. وتؤكد: ربنا رجعلها حقها    المقاولون يهنئ محمد صلاح بعد فوزه بجائزة أفضل لاعب فى الدوري الإنجليزي    1 سبتمر.. اختبار حاصلى الثانوية العامة السعودية للالتحاق بالجامعات الحكومية    أحمد العجوز: لن نصمت عن الأخطاء التحكيمية التي أضرتنا    مصرع والد محمد الشناوي .. القصة الكاملة من طريق الواحات إلى كفر الشيخ    رئيس وكالة «جايكا» اليابانية مع انعقاد قمة «التيكاد»: إفريقيا ذات تنوع وفرص غير عادية    شاهد.. رد فعل فتاة في أمريكا تتذوق طعم «العيش البلدي المصري» لأول مرة    بعيدًا عن الشائعات.. محمود سعد يطمئن جمهور أنغام على حالتها الصحية    هشام يكن: أنا أول من ضم محمد صلاح لمنتخب مصر لأنه لاعب كبير    تخريج دفعة جديدة من دبلومة العلوم اللاهوتية والكنسية بإكليريكية الإسكندرية بيد قداسة البابا    «مصنوعة خصيصًا لها».. هدية فاخرة ل«الدكتورة يومي» من زوجها الملياردير تثير تفاعلًا (فيديو)    حملة مسائية بحي عتاقة لإزالة الإشغالات وفتح السيولة المرورية بشوارع السويس.. صور    السيطرة على حريق بأسطح منازل بمدينة الأقصر وإصابة 6 مواطنين باختناقات طفيفة    رسميا الآن بعد الارتفاع.. سعر الدولار مقابل الجنيه المصري اليوم الأربعاء 20 أغسطس 2025    حدث بالفن| سرقة فنانة ورقص منى زكي وأحمد حلمي وتعليق دينا الشربيني على توقف فيلمها مع كريم محمود عبدالعزيز    تحتوي على مواد مسرطنة، خبيرة تغذية تكشف أضرار النودلز (فيديو)    تعدّى على أبيه دفاعاً عن أمه.. والأم تسأل عن الحكم وأمين الفتوى يرد    هل الكلام أثناء الوضوء يبطله؟.. أمين الفتوى يجيب    كيف تعرف أن الله يحبك؟.. الشيخ خالد الجندي يجيب    أمين الفتوى ل الستات مايعرفوش يكدبوا: لا توجد صداقة بين الرجل والمرأة.. فيديو    الشيخ خالد الجندى: افعلوا هذه الأمور ابتغاء مرضاة الله    بالصور- افتتاح مقر التأمين الصحي بواحة بلاط في الوادي الجديد    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أفضل أنواع الخضروات لريجيم صحي وفعّال
نشر في البداية الجديدة يوم 13 - 11 - 2014

في حين يبذل أغلب الأشخاص الكثير من الجهد في محاولات خسارة الوزن، إلا أنه هناك العديد من أنواع الخضروات الطازجة التي تساعد على خسارة الوزن بفعّالية عند تناولها بشكل منتظم. إن كنت قد جربت العديد من المحاولات لخسارة الوزن ولم تحصلي على النتائج المتوقعة، فما رأيك بإدراج بعض من أنواع تلك الخضروات خلال وجباتك اليومية للحصول على قوام ممشوق ووزن مثالي.
وقد أكد العديد من خبراء التغذية أن تناول 8 حصص من الخضروات يوميًا يساعد على زيادة مناعة الجسم والوقاية من العديد من الأمراض كأمراض القلب، السكري وأنواع السرطان.
إليكِ أفضل أنواع الخضروات لريجيم فعّال وصحي.
1- الطماطم
على الرغم من تصنيفها كأحد أنواع الفواكه، إلا أن العديد من الأشخاص يعتبر الطماطم كنوع من الخضروات المفيدة للعديد من النواحي الصحية. فتساعد الطماطم على مكافحة أنواع السرطان نظرًا لاحتواءها على صبغة الليكوبين المضادة للأكسدة. كما تحتوي الطماطم كذلك على فيتامين A، K المسؤولان عن الحفاظ على مستويات ضغط الدم.
2- البروكلي
البروكلي من أفضل الخضروات التي تساعد على مكافحة الأمراض المختلفة. فهو من المصادر الغنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على الوقاية من سرطان المعدة، المستقيم والرئتين. كما أن البروكلي أيضًا غني بالفولات، البيتا كاروتين، وفيتامين C مما يساعد على زيادة مناعة الجسم لمقاومة البرد والأنفلونزا.
3- القرنبيط
وهو من أهم الأطعمة المفيدة خاصةً خلال فترة الحمل، فهو مصدر غني بفيتامين B، وحمض الفوليك. كما يحتوي كذلك على فيتامين C، K، الألياف الغذائية، البوتاسيوم والأوميجا 3.
4- الجزر
الجزر من الأطعمة الغنية بالقيم الغذائية المفيدة لصحة البشرة، الشعر والعينين، فهو مصدر غني بالبروفيتامينات والكاروتين. فالجزر يحتوي على فيتامين A، C مما يساعد على تحسين الإبصار. كما يساعد كذلك على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعله مفيد لتحسين صحة القلب.
5- الهليون
أيضًا من الخضروات المفيدة للمرأة الحامل هو الهليون، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية، فيتامين B6، والفولات، مما يساعد على تقوية صحة القلب وتجنب تشوهات الجنين. كما يُعرف كذلك بمحتواه المنخفض من الصوديوم، مما يجعله الاختيار الأمثل لصحة الأمعاء.
6- البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة من الأطعمة الغنية بفيتامين A، C والمنجنيز، فهو من الخضروات المفيدة لتحسين عملية الهضم. كما تمد الجسم بالطاقة اللازمة نتيجة لتوافر الحديد والألياف الغذائية.
7- الباذنجان
يحتوي الباذنجان على مادة الناسونين وهي من مضادات الأكسدة الفريدة التي تساعد على حماية خلايا الدماغ من التلف. كما يعرف أيضًا بقدراته على الوقاية من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض الشيخوخة نتيجة لاحتواءه على البوتاسيوم والألياف الغذائية. فضلًا عن ذلك، فيحتوي الباذنجان على القليل من السعرات الحرارية، مما يجعله من أفضل الأطعمة خلال الريجيم.
8- الفلفل الملون
بغض النظر عن ألوانه المختلفة التي تتميز بالعديد من الخواص الطبية والعلاجية لصحة القلب نظرًا لتوافر صبغة الليكوبين وحمض الفوليك، فيحتوي الفلفل الملون على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على الوقاية من العديد من الأمراض كأنواع السرطان المختلفة.
9- السبانخ
لا شك أن الخضروات الورقية من أفضل الخضروات الصحية المفيدة لصحة الجسم لاحتوءها على الفلافونويدات التي تساعد على الوقاية من العديد من الأمراض كأمراض القلب والأوعية الدموية، هشاشة العظام وأنواع السرطان.
10- البصل
البصل من الأطعمة التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي، لذلك، احرصي على إدراج البصل خلال نظامك الغذائي اليومي. كما يحتوي كذلك على مادة GPCS التي تساعد على الحفاظ على مستويات الكالسيوم داخل الجسم. فضلًا عن ذلك، فيحتوي البصل على العديد من العناصر الغذائية كفيتامين c، الفولات وغيرها من العناصر ذات التأثير الفعّال على صحة الجهاز الهضمي.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.