أمين مساعد «مستقبل وطن»: الحزب يستعد لانتخابات مجلس النواب بجولات تنظيمية    في يوم العمل الإنساني.. دعم إماراتي متواصل لإغاثة المحتاجين حول العالم    حسام المندوه: عقدنا جلسة مع وزير الإسكان وجاري حل أزمة أرض أكتوبر    مساعد وزير الداخلية الأسبق: 50 جنيهًا غرامة عبور المشاة عشوائيًا.. والمطلوب هو التطبيق الفعلي    «الأهم تدعوا لها».. محمود سعد يرد على شائعات تدهور حالة أنغام الصحية    رجال الإطفاء بين الشجاعة والمخاطر: دراسة تكشف ارتفاع إصابتهم بأنواع محددة من السرطان    كرم جبر يكتب: مصر والعرب.. الحكمة في زمن الارتباك!    الرقابة على الصادرات: 24.5 مليار دولار قيمة صادرات مصر في النصف الأول من 2025    جهاز حماية المستهلك يكشف شروط الاسترجاع واستبدال السلع بالأوكازيون الصيفي    اندلاع حريق في عقار سكني بالكرنك بالأقصر والدفع ب4 سيارات إطفاء (صور)    «الإسكان» توضح أسباب سحب الأرض المخصصة لنادي الزمالك    4 أبراج لا تستطيع بدء يومها بدون قهوة.. القوة المحركة لهم    القومي للمرأة يشارك في قمة الإبداع الإعلامي للشباب العربي    تحتوي على مواد مسرطنة، خبيرة تغذية تكشف أضرار النودلز (فيديو)    وكيل وزارة الصحة بكفر الشيخ بتابع سير العمل في مستشفى الحميات    114 ألف دولار نفقة شهرية.. تعرف على شروط انفصال كريستيانو وجورجينا    فرقة لاثونا جايتيرا الكولومبية تقدم حفلا فى مهرجان القلعة (صور)    رئيس الرقابة على الصادرات: معمل اختبار الطفايات المصري الثالث عالميا بقدرات فريدة    "تعليم الشرابية" توجه بسرعة رفع المخلفات وتكثيف أعمال التشجير بالمدارس    حزن في كفر الشيخ بعد وفاة والد كابتن محمد الشناوي إثر حادث سير    مبابي وفينيسيوس يقودان هجوم الريال ضد أوساسونا في الدوري الاسباني    إعلان القائمة القصيرة لجوائز الصحافة المصرية (دورة محمود عوض 2025) وترشيحان ل«الشروق».. تفاصيل    تعدّى على أبيه دفاعاً عن أمه.. والأم تسأل عن الحكم وأمين الفتوى يرد    هل الكلام أثناء الوضوء يبطله؟.. أمين الفتوى يجيب    شروط تركيب عدادات المياه الجديدة 2025.. قرار وزارة التموين والتفاصيل الكاملة    تقرير: باير ليفركوزن يقترب من استعارة لاعب مانشستر سيتي    طاهر النونو: مقترح بتشكيل لجنة مستقلة لإدارة غزة فور وقف إطلاق النار لتسهيل إعادة الإعمار    كيف تعرف أن الله يحبك؟.. الشيخ خالد الجندي يجيب    بصحبة زوجة كريم محمود عبدالعزيز.. ريهام أيمن تنشر صور جديدة لها    نابولي يعلن ضم مدافع جيرونا    "ابني كريم رد عليا".. صرخة أم في سوهاج بعد أن ابتلع النيل طفلها (القصة الكاملة)    بنك القاهرة يطلق حملة ترويجية وجوائز لحاملي البطاقات الائتمانية    أمين الفتوى ل الستات مايعرفوش يكدبوا: لا توجد صداقة بين الرجل والمرأة.. فيديو    من تيمور تيمور إلى نيازي مصطفى.. حوادث مأساوية أنهت حياة نجوم الفن    تقارير: 200 طفل يصابون يوميا بسوء تغذية حاد    لليوم الرابع.. "مستقبل وطن" يواصل اجتماعات لجنة ترشيحات النواب استعدادًا لانتخابات 2025    جهاز الاتصالات: إيقاف الهواتف التي تجري المكالمات التسويقية الإزعاجية بداية من الأسبوع المقبل    محامي بدرية طلبة يوضح حقيقة إحالتها للمحاكمة ب«إساءة استخدام السوشيال ميديا» (خاص)    4374 فُرصة عمل جديدة في 12 محافظة بحد أدنى 7 آلاف جنيه    وكيل تعليم بالأقصر يتفقد التدريب العملي لطلاب الثانوية الفندقية على أساسيات المطبخ الإيطالي    نفق وأعمال حفر إسرائيلية جديدة داخل ساحة البراق غرب المسجد الأقصى    الشيخ خالد الجندى: افعلوا هذه الأمور ابتغاء مرضاة الله    صور.. النقل تحذر من هذه السلوكيات في المترو والقطار الخفيف LRT    بالصور- وزير العدل يفتتح مبنى محكمة الأسرة بكفر الدوار    بالصور- افتتاح مقر التأمين الصحي بواحة بلاط في الوادي الجديد    بالصور العرض الخاص لدرويش في الرياض بحضور عمرو يوسف والفيلم تجاوز 10 ملايين جنيه في أربعة أيام عرض بمصر    مواصلة الجهود الأمنية لتحقيق الأمن ومواجهة كافة أشكال الخروج على القانون    محرز يقود تشكيل الأهلي المتوقع أمام القادسية في السوبر السعودي    لافروف: أجواء محادثات بوتين وترامب فى ألاسكا كانت جيدة للغاية    الأرصاد: اضطراب الملاحة على البحر الأحمر وخليج السويس والموج يرتفع ل3.5 متر    ضبط 433 قضية مخدرات فى حملات أمنية خلال 24 ساعة    صعود جماعي لمؤشرات البورصة بمستهل جلسة اليوم    وزير الدولة للاقتصاد والتجارة والصناعة الياباني: الاقتصاد المصري يحتل أهمية خاصة للاستثمارات    إلغاء إجازة اليوم الوطني السعودي ال95 للقطاعين العام والخاص حقيقة أم شائعة؟    «100 يوم صحة» تقدم 52.9 مليون خدمة طبية مجانية خلال 34 يومًا    عماد النحاس يكشف موقف الشناوي من مشاركة شوبير أساسيا    رابط نتيجة تقليل الاغتراب 2025 بعد انتهاء تسجيل رغبات طلاب الثانوية العامة 2025 للمرحلتين الأولي والثانية    «ثغرة» بيراميدز تغازل المصري البورسعيدي.. كيف يستغلها الكوكي؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أفضل أنواع الخضروات لريجيم صحي وفعّال
نشر في البداية الجديدة يوم 13 - 11 - 2014

في حين يبذل أغلب الأشخاص الكثير من الجهد في محاولات خسارة الوزن، إلا أنه هناك العديد من أنواع الخضروات الطازجة التي تساعد على خسارة الوزن بفعّالية عند تناولها بشكل منتظم. إن كنت قد جربت العديد من المحاولات لخسارة الوزن ولم تحصلي على النتائج المتوقعة، فما رأيك بإدراج بعض من أنواع تلك الخضروات خلال وجباتك اليومية للحصول على قوام ممشوق ووزن مثالي.
وقد أكد العديد من خبراء التغذية أن تناول 8 حصص من الخضروات يوميًا يساعد على زيادة مناعة الجسم والوقاية من العديد من الأمراض كأمراض القلب، السكري وأنواع السرطان.
إليكِ أفضل أنواع الخضروات لريجيم فعّال وصحي.
1- الطماطم
على الرغم من تصنيفها كأحد أنواع الفواكه، إلا أن العديد من الأشخاص يعتبر الطماطم كنوع من الخضروات المفيدة للعديد من النواحي الصحية. فتساعد الطماطم على مكافحة أنواع السرطان نظرًا لاحتواءها على صبغة الليكوبين المضادة للأكسدة. كما تحتوي الطماطم كذلك على فيتامين A، K المسؤولان عن الحفاظ على مستويات ضغط الدم.
2- البروكلي
البروكلي من أفضل الخضروات التي تساعد على مكافحة الأمراض المختلفة. فهو من المصادر الغنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على الوقاية من سرطان المعدة، المستقيم والرئتين. كما أن البروكلي أيضًا غني بالفولات، البيتا كاروتين، وفيتامين C مما يساعد على زيادة مناعة الجسم لمقاومة البرد والأنفلونزا.
3- القرنبيط
وهو من أهم الأطعمة المفيدة خاصةً خلال فترة الحمل، فهو مصدر غني بفيتامين B، وحمض الفوليك. كما يحتوي كذلك على فيتامين C، K، الألياف الغذائية، البوتاسيوم والأوميجا 3.
4- الجزر
الجزر من الأطعمة الغنية بالقيم الغذائية المفيدة لصحة البشرة، الشعر والعينين، فهو مصدر غني بالبروفيتامينات والكاروتين. فالجزر يحتوي على فيتامين A، C مما يساعد على تحسين الإبصار. كما يساعد كذلك على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعله مفيد لتحسين صحة القلب.
5- الهليون
أيضًا من الخضروات المفيدة للمرأة الحامل هو الهليون، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية، فيتامين B6، والفولات، مما يساعد على تقوية صحة القلب وتجنب تشوهات الجنين. كما يُعرف كذلك بمحتواه المنخفض من الصوديوم، مما يجعله الاختيار الأمثل لصحة الأمعاء.
6- البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة من الأطعمة الغنية بفيتامين A، C والمنجنيز، فهو من الخضروات المفيدة لتحسين عملية الهضم. كما تمد الجسم بالطاقة اللازمة نتيجة لتوافر الحديد والألياف الغذائية.
7- الباذنجان
يحتوي الباذنجان على مادة الناسونين وهي من مضادات الأكسدة الفريدة التي تساعد على حماية خلايا الدماغ من التلف. كما يعرف أيضًا بقدراته على الوقاية من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض الشيخوخة نتيجة لاحتواءه على البوتاسيوم والألياف الغذائية. فضلًا عن ذلك، فيحتوي الباذنجان على القليل من السعرات الحرارية، مما يجعله من أفضل الأطعمة خلال الريجيم.
8- الفلفل الملون
بغض النظر عن ألوانه المختلفة التي تتميز بالعديد من الخواص الطبية والعلاجية لصحة القلب نظرًا لتوافر صبغة الليكوبين وحمض الفوليك، فيحتوي الفلفل الملون على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على الوقاية من العديد من الأمراض كأنواع السرطان المختلفة.
9- السبانخ
لا شك أن الخضروات الورقية من أفضل الخضروات الصحية المفيدة لصحة الجسم لاحتوءها على الفلافونويدات التي تساعد على الوقاية من العديد من الأمراض كأمراض القلب والأوعية الدموية، هشاشة العظام وأنواع السرطان.
10- البصل
البصل من الأطعمة التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي، لذلك، احرصي على إدراج البصل خلال نظامك الغذائي اليومي. كما يحتوي كذلك على مادة GPCS التي تساعد على الحفاظ على مستويات الكالسيوم داخل الجسم. فضلًا عن ذلك، فيحتوي البصل على العديد من العناصر الغذائية كفيتامين c، الفولات وغيرها من العناصر ذات التأثير الفعّال على صحة الجهاز الهضمي.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.