تقليل الأطعمة الغنية بالبروتين يحميك من النعاس

مشكلة النعاس تقابل الغالبية العظمى منا، وخصوصًا في أوقات معينة لا نستطيع فيها التحدث مع الآخرين، وللتغلب على مشكلة النعاس يمكن اتباع مجموعة من الخطوات التي تجعلنا قادرين على مواجهة النعاس، ويوضحها الدكتور علاء صبيح، استشاري التغذية، قائلًا:
يمكن التغلب على النعاس بمجموعة من الخطوات التي تتمثل في القيام ببعض الأنشطة الجسدية البسيطة التي تتراوح مدتها ما بين العشرين والثلاثين دقيقة مع تعريض الجسم للضوء الذي يُمكن الجسم من التخلص من الكسل، ويمكن في حالة التعرض للنعاس تغيير وضعية الجسم من وضع الجلوس للقيام والعكس، مع تقليل الأطعمة الغنية بالبروتين قدر الإمكان، لأن من شأن تلك الأطعمة أن تضر الجسم ولا مانع من تناول المشروبات الغنية بالكافيين.
فالنعاس ينتج إما بسبب قلة النوم أو الإرهاق البدني الذي يضر الجسم، وأيًا ما كان السبب فإن النعاس يضر الجسم ويسبب مشاكل متعددة خاصة به مع التقليل قدر الإمكان من تناول الوجبات الدسمة التي تسبب الشعور بالنوم، كما أن الإكثار من الأطعمة التي تحتوى على السكر تسبب الشعور بالنعاس، والتعرض للمياه الباردة يزيد من مشاكل النعاس مع القيام ببعض التمارين التي تحرك الجسم لإمداده بالنشاط ومنع النعاس.