5 أخطاء شائعة نرتكبها أثناء الحمية الغذائية

تقع الكثيرات في العديد من الأخطاء خلال الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن، والتي غالبًا ما تتأثر بإهمال شيءٍ قد نعتقد أنه بسيط ولكنه قد يتسبب في عدم الوصول إلى الوزن المثالي الذي نحلم به.
ومن هنا يقدم لك موقع حياتك 5 أخطاء شائعة تجنبيها أثناء الحمية الغذائية.
1- إهمال وجبة الإفطار
غالبًا ما ينصح الخبراء الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية لإنقاص الوزن بتناول 5 وجبات صغيرة على مدى اليوم، ثلاث وجبات الرئيسية إضافة إلى وجبتين خفيفتين فيما بينهم.
ولكن في الوقع يتم تجاهل هذه النصيحة من قبل ما يقارب 95% من أولئك الذين يخضعون لأنظمة غذائية، ويرى المتخصصون أن هذا يضر أكثر مما ينفع كما يعتقد البعض، فتجاهل وجبة الإفطار لا يساعد على انقاص الوزن بل على العكس هذا التجاهل يزيد من الشعور بالجوع مما يتسبب في تناول المزيد من الطعام في وجبة الغذاء، لذلك فأحرصي على بدء يومك بتناول وجبة ولو صغيرة.
2- تجاهل التمارين الرياضية
من المفاهيم الخاطئة لدى العديد من النساء هو عدم ممارسة التمارين الرياضية والاكتفاء بالتقليل من كميات الأطعمة التي يتناولونها أو حتى الامتناع عن بعضها مما يتسبب في صعوبة الوصول إلى النتائج التي يحلمن بها.
لذلك احرصي على ممارسة الرياضة ولو لنصف ساعة يوميًا وأختاري منها الأسهل وهي رياضة المشي.
3- عدم شرب الماء الكافي
إهمال شرب الماء يؤثر بشكل سلبي على الحمية الغذائية، لذلك احرصي على تناول المزيد من الماء الذي يساعد على حرق السعرات الحرارية وخفض الشهية، ولا يفضل استبدالها بالعصائر لما تحتوي عليه الأخيرة من نسبة سكريات تضر بالرجيم.
4- التجويع الزائد عن الحد
غالبًا ما يكون التجويع الزائد العقاب الذي يتبعه البعض بعد يوم من كسر النظام الغذائي بتناول الحلوى والدهون أو حتى كميات كبيرة من الطعام المحبب إلينا، وهو خطأ شائع ومتكرر يحذر منه الأطباء لأنه يلحق أضرار بالغة بالصحة العامة للإنسان.
5- استسهال الحرمان من الطعام المفضل
قد يرى البعض أن الاستغناء عن الطعام المفضل شيء هين وسهل، ولكن المتخصصون يؤكدون عكس ذلك لأن جسم الإنسان على الأقل في البداية لا يتحمل الحرمان من هذه النوعية من الطعام، لذلك ينصحون بضرورة القيام بالتدريب على ذلك قبل البدء في الحمية عن طريق التقليل التدريجي من تناول الطعام المفضل.