يعتمد ريجيم بيفرلى هيلز على الفاكهة، فهى تتصدر قائمته، لما بها من الإنزيمات التي تلبى حاجة الجسم لهضم الطعام بشكل سليم وتحويله إلى الطاقة، فتساعد هذه الحمية إلى خسارة نحو 6 كيلو جرامات في شهر تقريبًا، وتتكون مدته 35 يومًا كاملًا، ولكن يظل الاعتماد الأول والأخير على ماهية كل جسم، وهل يقبل التخلى وخسارة الدهون بشكل سريع أم بطئ. تقدم لكِ "البوابة نيوز" أهم المعلومات عن ريجيم بيفرلى هيلز المميز والذي تم تجربته على عدد كبير من السيدات، والذي حقق أكبر النتائج المرجوة، فتابعى واعرفى كل شئ عن هذا الريجيم الصحى 100 %. ماهو ريجيم بيفرلى هيلز؟ يعتمد هذا الريجيم على توحيد إنزيمات الجسم في الوجبة الواحدة، فلكل فئة غذائية من الفئات الثلاث "البروتينات والكربوهيدرات والدهون" لها إنزيم بالجسم يساعد على تفتيتها وسهولة هضمها ثم الإنتفاع بقيمتها الغذائية، ولكن عندما نتناول أكثر من فئة غذائية في الوجبة الواحدة فإنزيم كل فئة غذائية يعمل على تعطيل إنزيمات الفئات الغذائية الأخرى، ولا يعمل على هضم الطعام بشكل صحيح ومن ثم تكدس الدهون بالجسم، ولهذا نتعلم في هذا الريجيم كيفية الخلط الجيد للطعام، ونتجنب تمامًا الخلط الخاطئ الذي يسبب السمنة. كما أن الريجيم قائم على تغذية الجسم وليس تجويعه فالريجيم يمد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة حتى الشبع، كما إنه صحى 100% فالأسبوع الأول منه يكون إسبوع تطهيرى للجسم من السموم والسوائل المتخزنة بالجسم، ومع الوقت ستشعرين بالطاقة ونظافة المعدة والصحة العامة الجيدة. وأخيرًا يمكننا القول أن فكرة الريجيم تعتمد على: 1- عدم خلط الكربوهيدرات بالبروتين والعكس. 2- تختلط الدهون مثل الزيت والزبدة إما مع البروتين وحده، وإما مع الكربوهيدرات وحدها، ولكن ليس مه كليهما. مثال: ساندويتش الخضراوات مع المايونيز مقبول، اما الدجاج بالمايونيز غير مقبول! 3- الفواكه لا تخلط أبدًا مع أي وجبة، وهذه قائمة بأهم تلك الفواكه التي ستتناولينها وحدها فقط في وجبة الإفطار: الفراولة والكيوى والبابايا والتين والتمر والأناناس والمانجو والقراصيا والعنب والزبيب. 4-أما في وجبة الغداء والعشاء فيمكنكِ تناول ما شئتِ من الجدول التالى دون أن تخرجى عن فكرة الريجيم وهى الخلط الصحيح ما بين الأطعمة كما أشرت سابقًا. والآن هيا نتعرف على المجموعات الغذائية المختلفة، لنستطيع إعتماد نظام ريجيم متكامل وصحى. ماهى المجموعات الغذائية المتبعة في هذا الريجيم؟ يجب عليكِ معرفة كل المجموعات الغذائية المتبعة في هذا الريجيم، وكل الأطعمة المنسوبة إلى الثلاث فئات الغذائية "البروتينات والكربوهيدرات والدهون" وهى على النحو التالى: البروتينات اللحم - الحليب - المكسرات - زبدة المكسرات - المأكولات البحرية - الروب أو الزبادي - اللحم المفروم - الجبن - البيض - السمك. الحلويات التي تتكون من البروتين وهي هامة للريجيم: التشيزكيك - الكريم كراميل- الأيس كريم الدهون الزبدة - المايونيز - الزيت - القشطة الكربوهيدرات الكربوهيدرات تنقسم إلى الكربوهيدرات البسيطة والوسط والثقيلة والفواكه الكربوهيدرات البسيطة: البقدونس - الكوسا - الكرفس - الأعشاب - الخس - المشروم الكربوهيدرات الوسط: البصل - البصل الأخضر - الجزر - حبوب البازلاء- الفلفل بأنواعه - الفجل - اللفت - الطماطم - البنجر - الفاصوليا - البروكلي - الكرنب أو الملفوف - الجزر - القرنبيط - الخيار - الباذنجان. قمة الكربوهيدرات: الحبوب - الشوفان - المعجنات - الفطائر - البطاطس - الارز - القمح - النشا - الشعير - الخبز - البرغل - الدقيق الأسمر - الكيك - الشوكولاته - البسكويت والكوكيز - الذرة - دقيق الذرة - الكسكسى. أمثلة أطعمة للمجموعة الغذائية الواحدة يمكنكِ الاستعانة بهذه الأمثلة لتعرفى الأطعمة ذات المجموعة الغذائية الواحدة لتناولها بكل بساطة. أطعمة ذات مصدر الكربوهيدرات فقط: - أكواز ذرة مع سلطة مع بطاطا في الفرن - معكرونه مع طماطم وريحان مع خبز بالثوم - الخبز بالطماطم والبصل - البطاطا المقلية مع ساندويتش فيه خص وطماطم وبصل - الشيبس مع الصلصة - شوربة البصل -خضراوات مع بطاطا مخبوزة في الفرن أطعمة ذات مصدر البروتين فقط: - كبدة - الروبيان بالزبدة - المحار والقواقع - الكالاماري المقلي - بيض مع نقانق - همبرجر مع بيض (بدون خبز) - ستيك وبيض - صحن مشاوي - سلطات بالتونة والدجاج والبيض تعليمات عامة خاصة بالريجيم - قياس الوزن يوميًا في الصباح - رددى دائمًا سأكون من اليوم رشيقة ولن أعود إلى وزنى السابق، وأكتبى ما تكرهينه في نفسك بوزنك الزائد وشجعى نفسك على إعتماد الريجيم لتقطيع هذه الورقة يوم نجاحك في فقد الوزن. - شرب الماء بكثرة - لا يضاف الملح وبدائل السكر والحليب ابدًا طول ال 35 يومًا، ولكن يمكنكِ استخدام حليب الصويا. - يمكن إضافة زيت الزيتون على السلطة الخضراء بدون أي أضافات أخرى عادا الخل والثوم والفلفل الأسود. - امضغى الطعام جيدًا وكلى ما شئت مادام من نفس الفئة الغذائية! - عند تناول الحلوى لا تخرجى عن الكريم كراميل أو الايس كريم أو التشيز كيك والكيكة الاسفنجية بدون أضافات. - لا تضاف إلى المكرونة الجبن، بل يضاف النعناع والريحان والخضراوات، لتبقى الوجبة ذات فئة الكربوهيدرات فقط. - عند الانتقال من فاكهة إلى أخرى يرجي الانتظار ساعة كاملة ومن فئة غذائية إلى أخرى انتظري ساعتين - يجب بداية اليوم بتناول الفاكهة في وجبة الإفطار دائمًا - إذا تناولت أطعمة من فئة البروتينات في وجبة الغذاء، فيفضل تناول وجبة أيضًا من فئة البروتينات في وجبة العشاء - لا تخلط الكربوهيدرات والبروتينات ابدًا. - لا تستخدمي الزبدة المالحة واستخدمي الزبدة غير المملحة - ممنوع شرب المشروبات الدايت لأنها لا تزيد الوزن ولكنها تضر صحتك، حيث تحتوى على الكيماويات - ممنوع المكسرات والمخللات والجبن الدسمة - هذا الريجيم وهذا البرنامج الغذائي لا يناسب الحامل والمرضع لأن فيه حرق عال جدا للشحوم والدهون. والآن هل تفكرين في تجربة هذا النظام؟ شاركينا الرأى عبر حياتك!
