بشرتك جذابة مع 8 خطوات يومية أساسية

مع ارتفاع درجات الحرارة أثناء شهر رمضان، فتثأتر البشرة بشدة، مما يعرضها للجفاف والتشققات.
وللحفاظ على نضارة بشرتك خلال الصوم، عليكِ باتباع بعض الخطوات اليومية للتغلب على حرارة الجو وأثار الصوم.
إليكِ بعض الإرشادات الجمالية والنصائح لبشرة جذابة ونضرة خلال الصوم.
1- ترطيب سطح البشرة
ترطيب البشرة خطوة ضرورية للحفاظ على نضارتها وحمايتها من الجفاف. حتى إن كانت بشرتك دهنية، فتحتاج أيضًا للترطيب، اختاري مرطب مناسب خالي من الزيوت.
أما في حالة البشرة الجافة، البشرة الناضجة أو البشرة الحساسة، فتحتاجين إلى مرطب غني لتنعيم الخطوط الدقيقة وتجاعيد البشرة.
2- الترطيب الداخلي
تحتاج البشرة إلى شرب الماء بوفرة، على الأقل 8 أكواب من الماء يوميًا. لكن خلال الصيام، فيمكن التغلب على تغيير العادات الغذائية ونقص الماء باتباع بعض العادات الصحية التي تساعد على الحفاظ على ترطيب الجسم داخليًا.
احرصي على الحد من تناول الشاي، القهوة والمشروبات الغازية، فتتسبب في جفاف البشرة.
3- تقشير البشرة أمر ضروري
من أهم الخطوات التي تساعد على تجديد البشرة واستعادة نضارتها هي التقشير للتخلص من خلايا الجلد الميت وتحفيز إنتاج خلايا جديدة.
فمع عدم إزالة الجلد الميت، قد يؤدي ذلك لانسداد المسام وتراكم البكتيريا.
احرصي على تقشير بشرتك بانتظام باستخدام المكونات الطبيعية أو مقشر لطيف على البشرة. كي يساعد ذلك على تنظيف المسام وتنقية البشرة.
4- واقي الشمس
استخدام واقي الشمس أمر ضروري لحماية البشرة من التعرض لأشعة الشمس القاسية.
لكن مع ذلك، فمع عدم الانتظام في استخدام واقي الشمس بالطريقة الصحيحة، قد لا يعمل ذلك على حماية البشرة من الشمس بفعّالية كافية.
كما ينصح أيضًا بإعادة استخدامة مرة كل ساعتين عند التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة. احرصي على اختيار واقي الشمس مع معامل للوقاية SPF 30 أو أكثر لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
إهمال استخدام واقي الشمس قد يتسبب في ظهور البقع الداكنة على البشرة، كما يعرضها لمخاطر الإصابة بسرطان الجلد.
5- حماية الشفاه
بشرة الشفاه هي بشرة رقيقة وحساسة تحتاج للعناية برفق.
قومي باستخدام فرشاة أسنان ناعمة ونظيفة لفرك الشفاه برفق للتخلص من البشرة الجافة والمتشققة. احرصي على تجنب لعق الشفاه، فقد يؤدي ذلك لزيادة جفافها وتشققها.
استخدمي مرطب الشفاه مع معامل للوقاية من أشعة الشمس SPF 15 لحماية الشفاه من أشعة الشمس.
6- تناول الدهون الصحية
اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه ينعكس على صحة ونضارة البشرة.
احرصي أيضًا على تناول الدهون الصحية كزيت الزيتون، السلمون والمكسرات لإمداد الجسم بالأحماض الدهنية الصحية التي لا يمكن إنتاجها داخل الجسم.
كما يمكنكِ أيضًا الاستمتاع بتناول الشوكولاتة الداكنة باعتدال، لإمداد الجسم بالفلافونويدات، التي تساعد على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
7- اختاري المنتجات الطبيعية للعناية ببشرتك
احرصي على قراءة ملصقات منتجات العناية بالبشرة واختاري المكونات الطبيعية المفيدة لصحة البشرة والتي لا تحمل أي أثار جانبية.
كما يمكنك كذلك تحضير الخلطات الطبيعية للعناية بالبشرة والحصول على أفضل النتائج باستخدام المكونات الطبيعية الفعّالة والمتوافرة.
8- تخلصي من الإجهاد والتوتر النفسي
الإجهاد الزائد يتسبب في زيادة إنتاج هرمون الكرتيزول، وهو المسئول عن ظهور حب الشباب.
احرصي على التخلص من الإجهاد الزائد من خلال ممارسة بعض التمرينات الرياضية لتجنب زيادة مستويات الكورتيزول.