رياضة على معدة صائمة.. لماذا يفضل البعض المشي قبل المغرب؟

يحرص كثيرون في شهر رمضان على ممارسة المشي قبل أذان المغرب مباشرة، في مشهد يتكرر يوميًا في الشوارع والحدائق مع اقتراب موعد الإفطار، وبين من يراه وقتًا مثاليًا للنشاط الخفيف، ومن يفضله لتنظيم نمط الحياة خلال الصيام، تتعدد الأسباب التي تدفع البعض لاختيار هذه اللحظات تحديدًا للحركة.
وتشير توصيات صحية عامة صادرة عن منظمة الصحة العالمية إلى أهمية النشاط البدني المنتظم للحفاظ على التوازن الجسدي وتحسين كفاءة التمثيل الغذائي، وهو ما يفسر اهتمام كثيرين بالمشي حتى خلال ساعات الصيام.
وقت الانتظار يتحول لحركة... ظاهرة المشي قبل الإفطار
يفضّل الصائمون المشي قبل الإفطار لأنه يساعد على تنشيط الجسم بعد ساعات طويلة من قلة الحركة، فمع اقتراب نهاية اليوم، يكون الجسم قد استهلك جزءًا كبيرًا من طاقته، ويأتي المشي كوسيلة لطيفة لتحفيز الدورة الدموية وتنشيط العضلات دون إجهاد شديد، كما يمنح هذا التوقيت شعورًا بالإنجاز قبل الإفطار، خاصة لمن يجدون صعوبة في ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام.
ويساعد المشي قبل الإفطار أيضًا على ضبط الشهية لدى بعض الأشخاص، فالحركة الخفيفة قد تساهم في تقليل الشعور بالجوع المفاجئ أو الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار، إذ تمنح الجسم فرصة للتكيف التدريجي مع الانتقال من الصيام إلى الأكل، ويرى البعض أن هذا الروتين البسيط يساعدهم على تناول وجبات أكثر توازنًا ووعيًا.
كما يمنح هذا التوقيت تحديدًا إحساسًا نفسيًا بالراحة والهدوء، فالدقائق التي تسبق الإفطار تحمل طابعًا خاصًا من السكون والترقب، ما يجعل المشي خلالها فرصة للتأمل أو الاسترخاء الذهني، كما يشعر كثيرون بأنهم يستثمرون وقت الانتظار بدلًا من قضائه في الجلوس أو متابعة الساعة.
ويوفر المشي قبل الإفطار كذلك مرونة في تنظيم الوقت اليومي، فبعد الإفطار تمتلئ الساعات غالبًا بالزيارات العائلية أو العبادات أو متابعة البرامج الرمضانية، ما يجعل ممارسة الرياضة في هذا الوقت أكثر صعوبة، لذلك يختار البعض إنجاز نشاطهم البدني مسبقًا لتجنب ضغط المواعيد لاحقًا.
ويبقى اختيار توقيت المشي مسألة تفضيل شخصي يرتبط بقدرة الفرد الصحية وظروفه اليومية، فبين الفائدة البدنية والشعور النفسي بالراحة، يظل المشي قبل الإفطار عادة رمضانية بسيطة تجمع بين الحركة الخفيفة وتنظيم الإيقاع اليومي، وتمنح الصائمين وسيلة متوازنة للحفاظ على نشاطهم خلال الشهر الكريم.