فواكه الشتاء في مصر.. فيتامينات طبيعية لمقاومة البرد

يستقبل المصريون فصل الشتاء ببهجة خاصة حيث تمتلئ الأسواق بأصناف الفاكهة التي تحمل فوائد غذائية كبيرة وتمنح الجسم الطاقة اللازمة لمواجهة برودة الجو.
وتوفر هذه الثمار الطبيعية مخزونًا من الفيتامينات والمعادن التي تعزز مناعة الإنسان وتساعده على مقاومة نزلات البرد والإنفلونزا ويؤكد خبراء التغذية في المركز القومي للبحوث أن تناول الفواكه الموسمية الطازجة يمثل وسيلة فعالة للوقاية من الأمراض الشائعة في الشتاء.

أشهر فواكه الشتاء وفوائدها الصحية
ينتشر البرتقال في كل بيت مصري خلال الشتاء لأنه يمثل المصدر الأساسي لفيتامين سي الذي يقوي جهاز المناعة ويساعد على امتصاص الحديد كما يستخدم في العصائر والحلويات ويعد رفيقًا مثاليًا للأطفال في المدارس.
يظهر اليوسفي على الموائد بطعمه اللذيذ وحجمه المناسب وسهولة حمله ويحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي وتمنح إحساسًا بالشبع مما يجعله خيارًا صحيًا للوجبات الخفيفة.
يتواجد الرمان في الأسواق المصرية خلال هذا الفصل فيحمل مضادات أكسدة قوية تحمي القلب والشرايين وتساعد على تحسين الدورة الدموية كما يدخل في إعداد العصائر والسلطات ويمنح الجسم نضارة وطاقة.
يقبل الناس على الجوافة الغنية بفيتامين سي والألياف فتساعد في مقاومة الكحة والبرد وتحافظ على صحة الجهاز التنفسي وتصبح من الفواكه المفضلة للأطفال بفضل طعمها الحلو وقيمتها الغذائية المرتفعة.
ينضم الكيوي إلى قائمة الفواكه الشتوية في مصر خلال السنوات الأخيرة فيتميز بقدرته العالية على رفع المناعة وتحسين الهضم ويمنح الجسم جرعة مركزة من الفيتامينات والمعادن الأساسية.
يقدم التفاح فوائد عديدة في الشتاء إذ يساعد على تقليل الكوليسترول ويمنح الإحساس بالامتلاء ويحتوي على مضادات أكسدة قوية تقوي المناعة ويعد وجبة خفيفة عملية للمدارس وأماكن العمل.
تضاف الفراولة أحيانًا لقائمة فواكه الشتاء رغم ظهورها في مواسم ممتدة فتساعد على تقوية المناعة وتمنح الجسم حيوية بفضل احتوائها على مضادات أكسدة قوية كما تستخدم في العصائر والحلويات بكثرة. وتشكل هذه الفواكه درعًا طبيعيًا يحمي المصريين من الأمراض الموسمية ويجعل الشتاء فصلًا ممتعًا مليئًا بالنكهات والفيتامينات التي تغني عن كثير من المكملات الغذائية وتبقي الصحة أقوى والنشاط أوفر.