فوائد شرب القرفة قبل النوم.. عادات بسيطة لصحة أفضل

تزداد في الآونة الأخيرة توجهات الناس نحو العلاجات الطبيعية والبدائل الصحية، وتُعدّ القرفة من أبرز الأعشاب التي تلقى رواجًا كبيرًا في هذا المجال.
ويُقبل كثيرون على تناول مشروب القرفة قبل النوم، دون أن يدركوا أن هذه العادة اليومية البسيطة قد تُحدث تأثيرًا إيجابيًا كبيرًا على الصحة العامة، خاصة عند تناولها في الوقت المناسب وبالطريقة الصحيحة، وفقًا لما تم نشره بموقع "ميدلاين بلس" الطبي.

فوائد شرب القرفة قبل النوم
تعمل القرفة على تهدئة الجسم والأعصاب، وتُعدّ من الأعشاب الدافئة التي تساعد على الاسترخاء قبل النوم، حيث يحتوي مشروب القرفة على مركبات طبيعية تُعرف بتأثيرها المهدئ، مثل مركب "سينامالدهيد" الذي يخفف من التوتر العصبي ويُسهم في تحسين جودة النوم، لذلك يُنصح بتناول كوب دافئ من القرفة قبل النوم بساعة لتهيئة الجسم لنومٍ عميق.
تحسّن القرفة من عملية الهضم ليلًا، وتقلل من الانتفاخات والغازات التي قد تسبب القلق واضطراب النوم، كما تُساعد على تقليل الشعور بثقل المعدة، خاصة بعد وجبات العشاء الدسمة، وتُسهم في تنظيم حركة الأمعاء خلال الليل، لذا يُوصى بشرب القرفة في حال وجود مشاكل هضمية مزمنة مثل القولون العصبي.
تُسهم القرفة في ضبط مستويات السكر في الدم، وهي فائدة بالغة الأهمية خصوصًا لمرضى السكري من النوع الثاني، كما أظهرت دراسات طبية منشورة في موقع "Healthline" عام 2024 أن تناول القرفة بانتظام يُقلل من مقاومة الأنسولين، ويُعزز قدرة الجسم على استخدام الجلوكوز بكفاءة، مما يقلل من تقلبات السكر التي قد تحدث خلال الليل وتؤثر على النوم.
تعزّز القرفة من صحة الجهاز المناعي بفضل غناها بمضادات الأكسدة، مثل البوليفينولات. وتُسهم هذه المركبات في مقاومة الالتهابات، ومكافحة العدوى، وهو ما يُعدّ دعمًا طبيعيًا للمناعة، خاصة في فصل الشتاء حين تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا.
تُساعد القرفة أيضًا على تحفيز حرق الدهون أثناء النوم، إذ تُسرّع من عمليات الأيض، وتُقلل من تراكم الدهون في منطقة البطن، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لمن يتّبعون أنظمة غذائية صحية أو يحاولون فقدان الوزن.
ورغم كل هذه الفوائد، يجب الاعتدال في تناول القرفة، وعدم الإفراط فيها، خاصة لمن يعانون من أمراض الكبد أو يتناولون أدوية مُنظّمة للسكر، ويُفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل إدخال أي مكمل طبيعي في الروتين اليومي.