8 أطعمة تحتوي على الكالسيوم

كثيرًا منا يعاني من نقص الكالسيوم في الجسم، حيث يحتاج جسم الإنسان إلى نحو 1000 ملي جرام يوميًا من الكالسيوم.
وفي هذا الفيديو تستعرض " البوابة نيوز " أنواع المأكولات التي تحتوي على الكالسيوم.
1- الحليب ومشتقات الألبان.
2- المكسرات غير المحمصة مثل البندق والكاجو.
3- البقوليات مثل الفاصوليا والفول والعدس.
4- الخضراوات مثل البروكلي والسبانخ والملفوف.
5- الأسماك بأنواعها مثل السردين والسلمون.
6- التين بحالته الطازجة والمجففة.
7- الفاكهة مثل البرتقال والعنب والكيوي.
8- البذور مثل بذور السمسم وعباد الشمس.