وسائل للتخلص من الإمساك نهائيًّا

يعاني بعض الأشخاص من مرض الإمساك المزمن، وللأسف الشديد تزداد نسبته بين الأولاد حاليًا، وذلك لقلة حركتهم وتناولهم الطعام السريع العالي بالدهون.
وأشار الأطباء إلى أهم أسباب حدوث الإمساك، موضحين أنها تنقسم إلى قسمين:
عوامل فيزيولوجية: ومنها امتصاص القولون للكثير من الماء، أو الكسل في تقلص عضلات القولون.
عوامل غذائية: ومنها عدم شرب كمية كافية من الماء، وعدم تناول المأكولات الغنية بالألياف، وتناول الكثير من المشروبات الغنية بالكافيين التي تسبب الجفاف، فيؤدي إلى الإمساك.
كما توجد عوامل أخرى، وهي:
- تجاهل الرغبة في إفراغ الأمعاء بالدخول إلى الحمام.
- عدم ممارسة أي حركة.
- الاعتماد على المسهلات التي تفقد فعاليتها مع الوقت وتزيد الوضع سوءًا.
- الحمل.
- التوتر.
- السفر وتغيير العادات المتبعة يوميًا.
- تناول الكثير من مخففات الألم.
- العلاج
وأوضح الأطباء بعض الحلول المهمة التي تساعد في القضاء على الإمساك فيكون كالتالي:
1- شرب ليتر ونصف من الماء إلى ليترين يوميًا.
2- الإكثار من تناول الألياف الموجودة في الحبوب الكاملة، والفاكهة، والخضار.
3- تناول الخوخ المجفف مع حبوب الإفطار الكاملة كفطور.
4- تخصيص وقت لدخول الحمام.
5- ممارسة الرياضة يوميًا.
6- يمكنك تجنب الإمساك بإتباع نظام غذائي صحي بالإضافة إلى ممارسة تمارين رياضية يومية.