أسباب ارتفاع الكوليسترول وأضراره وطرق علاجه

مشكلة ارتفاع الكوليسترول في الدم يعاني منا الكثير من الأشخاص، وتسبب الكثير من المشاكل الصحية للقلب والصحة، وترصد "البوابة نيوز"، أسباب ارتفاع الكوليسترول في الدم وطرق علاجه.
والكوليسترول مركب دهني ضروري لتكوين أنسجة الجسم، ويصنع الجسم أغلب الكميات التي يحتاجها منه عن طريق الكبد، ويحصل على الباقي عن طريق الطعام، وهناك نوعان من الكوليسترول أحدهما ضار والآخر نافع.
أضرار ارتفاع نسبة الكوليسترول:
انسداد الشرايين
تجلط الدم
زيادة احتمال الإصابة بأمراض القلب
الكوليسترول النافع فهو يعمل على تخليص الجسم من الكوليسترول الضار عن طريق نقله من الدم إلى الكبد، حتى لا يتراكم في الشرايين ويسبب انسدادها.
يساعد على حماية الجسم من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
أسباب ارتفاع الكوليسترول:
التغذية غير السليمة، مثل تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والأطعمة المقلية والوجبات السريعة، واللحوم الحيوانية ومنتجات الألبان كاملة الدسم مثل القشدة والكريمة.
عدم تناول كميات كافية من الماء، ما يسبب إلى الإصابة بالإمساك، فيمتص الجسم الكوليسترول مرة أخرى بدلًا من التخلص منه عن طريق الإخراج.
الإفراط في تناول الكربوهيدرات، فيعمل الجسم على تحويل الكميات الزائدة منها إلى دهون، ما يزيد من مستوى الكوليسترول في الدم.
عدم ممارسة التمارين الرياضية وقلة الحركة.
التدخين والتدخين السلبي.
زيادة دهون الجسم خاصة دهون منطقة البطن.
بعض العوامل الوراثية التي تتحكم في سرعة تكوين الكوليسترول والتخلص منه.
التعرض للضغط العصبي والتوتر، إذ يزيد من مستوى هرمون الكورتيزول في الجسم، وهو ما يساعد على ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
التقدم في العمر، إذ كلما زاد السن يكون الجسم أكثر قابلية لاستقبال الكوليسترول الضار، وتنخفض قدرته على انتاج الكوليسترول النافع.
تناول كميات كبيرة من الأطعمة المملحة، إذ يساعد الملح على ارتفاع ضغط الدم، الذي يؤثر بدوره على مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
علاجه:
تناول الخضراوات والاكلات الصحية
تناول وجبة صحية غنية بالحبوب الكاملة أو الشوفان، فهي تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها في بداية اليوم، وتساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، ما يساعد على تقليل الشهية لتناول الأطعمة الدسمة.
تناولي المزيد من الخضراوات والفواكه
تناولي السمك مرتين أسبوعيًّا
احرصي على ممارسة التمارين الرياضية