أطعمة تساعد على تقوية الأعصاب

ضعف الأعصاب له الكثير من المضاعفات، والأشخاص الذين يعانون من ضعف الأعصاب يلجئون لكثير من الأدوية والحيل لتقويتها، وتبرز "البوابة نيوز" عددا من الأطعمة التي تساعد على تقوية الأعصاب، وتمنع تدهور الدماغ، وضغط الدم، والاضطرابات النفسية مثل الزهايمر.
- السبانخ، فهي مضادات الأكسدة الموجودة في السبانخ تعطي تباطؤ في شيخوخة الدماغ والجهاز العصبي، وبالتالي يحسن الأداء المعرفي.
- الخضروات تحارب مرض الزهايمر، وتكسر الجدران الشريانية، وتؤدي إلى تلف الأعصاب عندما تكون موجودة بكميات عالية.
- الحبوب الكاملة والأرز البني يحتوي على فيتامين B6 الذي يساعد على انهيار مستويات عالية من هوموسيستينس المسئولة عن التدهور العقلي والعصبي، وتحتوي الحبوب الكاملة أيضا على المغنيسيوم الذي يعزز تقوية الأعصاب.
- الكاكاو، هو مضادات الأكسدة القوية التي تمنع الدماغ من الإجهاد التأكسدي الذي يمكن أن يسبب مرض باركنسون، وتصلب الشرايين، وقصور القلب، ومرض - الزهايمر، ومتلازمة التعب المزمن، وتلف الأعصاب.
- المكسرات، مثل اللوز والجوز هي عنصر كبير للحفاظ على الأوعية الدموية.
- الثوم يمكن أن يمنع الشيخوخة من العقل ويحسن نظام القلب والأوعية الدموية ويساعد على تقوية الاعصاب أيضا، ويحتوي علي مضادات الأكسدة التي تحارب العدوى.
- زيت الزيتون يحتوي على البوليفينول المضادة للأكسدة التي تخفف من ارتفاع ضغط الدم وتقلل الكولسترول، وهو مثالي للحفاظ على صحة الجهاز العصبي.
ا- لشاي لا يزيد فقط من عملية التمثيل الغذائي ولكن أيضا ينشط عقلك والقدرات المعرفية والعصبية.
- الاسماك لأنها تحتوي علي الأحماض الدهنية الأوميجا 3 هو العنصر الرئيسي في الأسماك التي تعمل على تحسين أداء الدماغ والجهاز العصبي.
- التوت، لأنه يحتوي علي المزيد من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة.
- الرمان يساعد علي الحفاظ علي نشاط العقول وتقوية الأعصاب، فمضادات الأكسدة الموجودة في الرمان تحارب الجذور الحرة.
- المغنيسيوم هو معدن مهم لنظام عصبي صحي، ونقص هذا المعدن له تأثير كابح على العديد من الناقلات العصبية التي تدعم انتقال الإشارات بين الخلايا العصبية، تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الشوكولاتة الداكنة والسبانخ والخس والموز والمشمش واللوز والجوز والعدس والأرز البني وبذور اليقطين (اللب الأبيض).
- دقيق الشوفان، تعمل هذا الحبوب اللذيذة كمثبت للجهاز العصبي.
- الفاكهة الحمضية، كحمض الفوليك، وجد في عصير البرتقال المقوى وعصير الجريب فروت، وهو أمر ضروري لتطوير الأنسجة.
- الموز يوفر البوتاسيوم، مما يساعد على انقباض عضلاتك.
- البطاطس، وهي من الاطعمة التي تساعد على تقوية الأعصاب، فهي توفر البوتاسيوم الذي يحتاجه جسمك إلى نقل الإشارات من أعصابك إلى أجزاء أخرى من الجسم.