كيف تتخلصين من الكرش بعد الولادة القيصرية؟

بعد الولادة القيصرية يصبح شكل البطن مختلفا، نتيجة مكان جرح الولادة، حيث تجعل شكل البطن كأنها مقسومة لنصفين، ويسبب انتفاخ البطن، وحتي يعود الامر الي وضعه الطبيعي، عليكي عزيزتي حواء اتباع الخطوات التالية:
1- مارسي الرياضة لمدة 15 دقيقة يوميا، بعد مرور شهرين علي الولادة.
2- لا ترتدي كورسيه لمدة 40 يوما بعد الولادة.
3- لا تتناولي المغات والحلاوة الطحينية لإدرار اللبن.
4- لا تتناولي الأطعمة السريعة إلا مرة أسبوعيًا، وكذلك الحلويات يكفيك مرة أسبوعيًا.
5- تجنبي المنبهات وامتنعي تمامًا عن المشروبات الغازية.
6- تناولي التفاح والخرشوف والموز والكبدة المشوية، منعًا لتناول الدهون، تناولي السمسم والجمبري والشوكولاتة الداكنة، "مربع صغير كل يوم".
7- أكثري من تناول الفواكه والخضروات الطازجة لما بين الوجبات ووقت الشعور بالجوع.
8- لا تتناولي كثر من 3 ثمرات يوميا من المشمش الجاف.
9- استمري على شرب المياه، وحاولي أن تزيدي عن 8 أكواب مع كوب أساسي عند كل رضعة.
10- تناولي المشروبات الدافئة، وأكثري منها.