رئيس الوزراء القطرى: إسرائيل غير مهتمة بالتفاوض على وقف إطلاق النار فى غزة    فلسطين.. 5 شهداء بقصف إسرائيلي على منزل في جباليا شمال غزة    تقارير إعلامية: محتجون يصلون إلى مبنى رئاسة الوزراء بالعاصمة الليبية    ترامب لأمير قطر: سيكون هناك عرض جوى بمشاركة أحدث الطائرات    فى فيديو مؤثر.. حسام البدري يشكر الدولة على عودته الآمنة من ليبيا    مصرع لاعب كمال أجسام إثر حادث تصادم سيارتين فى التجمع    سالي عبد السلام ترد على منتقديها: «خلينا نشد بعض على الطاعة والناس غاوية جلد الذات»    محافظ البحيرة توجه بركوب ذوي الهمم بالمجان في أتوبيسات النقل العام    حدث ليلًا| بيان للنقل بشأن محور بديل خزان أسوان وموعد أطول إجازة رسمية في 2025    تحركات برلمانية لفك حصار الأزمات عن أسوان ومستشفيات الجامعة    جدول امتحانات الصف الثالث الابتدائي 2025 بمحافظة الإسماعيلية (رسميًا)    كيف قضى قانون الجديد العمل على استغلال الأطفال وظيفيًا؟    عدد أيام إجازات المرأة وفقًا لقانون العمل الجديد    الجمعة والسبت.. خبير يُحذر من انفجارات شمسية تصل حرارتها للأرض    ترامب: لا أرغب في أن تأخذ المحادثات النووية مع إيران مسارًا عنيفًا    وزير الخارجية الأردني: نأمل أن تكون قمة بغداد فرصة لتعزيز التعاون العربي    سعر التفاح والموز والفاكهة بالأسواق اليوم الخميس 15 مايو 2025    خبير لوائح: من حق الزمالك اللجوء ل الفيفا بسبب أزمة القمة    ريال مدريد يعطل تتويج برشلونة ويهزم مايوركا في الوقت القاتل    منتخب مصر يتصدر جدول ميداليات بطولة إفريقيا للمضمار ب30 ميدالية    قبل موعد اتحاد الكرة بيومين.. الرابطة تدعو الأندية لاجتماع من أجل مناقشة شكل الدوري    خالد بيبو: حمزة علاء تهرب من تجديد عقده مع الأهلي    وصول حسام البدري والفوج الأول من الرياضيين المصريين إلى القاهرة    موعد مباريات اليوم الخميس 15 مايو 2025| إنفوجراف    بعد انخفاضه رسميًا.. سعر الدولار مقابل الجنيه المصري اليوم الخميس 15 مايو 2025    حجز الحكم على قهوجى متهم بقتل شخص فى أوسيم إلى 13 يوليو    مصرع رجل وزوجته في حادث تصادم سيارتين أجرة ونقل على طريق طنطا- كفرالشيخ    إخماد حريق داخل مصنع فى مدينة 6 أكتوبر دون إصابات    التزموا منازلكم، تشكيل غرفة عمليات بالخارجية لمتابعة التطورات في ليبيا    بسبب كاميرا مراقبة.. اعترافات المتهمين بالتشاجر داخل مسجد بالسلام    ارتفاع شحنات الهواتف الذكية لأمريكا 30% في مارس بسبب المخاوف الجمركية    تعرف على الفائزين في مسابقة "أفضل بحث لشباب الباحثين في مصر"    يضع سياج حول قلبه.. ماذا يخشى برج العقرب في العلاقات؟    العقرب «محامي شاطر» والجوزاء «علاقات عامة».. المهنة المناسبة لشخصيتك حسب برجك الفلكي    تبرعت بمنزلها لتحفيظ كتاب الله بالمجان.. وفاة الشيخة «محاسن» أقدم محفظة قرآن بالمنيا    "أول واحدة آمنت بيا".. محمد رمضان يكشف أهم مكالمة هاتفية في حياته    وفاة الفنان السوري أديب قدورة بطل فيلم "الفهد"    سعر الذهب اليوم وعيار 21 الآن بعد آخر تراجع بمستهل تعاملات الخميس 15 مايو 2025    حكم الأذان والإقامة للمنفرد.. الإفتاء توضح هل هو واجب أم مستحب شرعًا    الكويت: سرطان القولون يحتل المركز الأول بين الرجال والثاني بين الإناث    وكيل صحة الدقهلية يشيد بجهود الآطقم الطبية والإدارية في شربين    ضمن مبادرة الأمراض المزمنة .. "الصحة" تقدم نصائح لمرضى ضغط الدم لتجنب مضاعفاته    وكيل تموين الإسماعيلية تتفقد صوامع القمح بالقنطرة شرق    محافظ الدقهلية: لن أترك ملفا دون حل وأؤمن بأن الإعلام شريك أساسى فى خدمة المواطن    ريهام عبد الحكيم تأسر قلوب الحضور فى دار الأوبرا بروائع أم كلثوم    الخارجية الأمريكية: ترامب يريد تحسن الوضع الإنسانى المتفاقم فى قطاع غزة    «24 ساعة فاصلة».. بيان مهم بشأن حالة الطقس وتحذير من موجة شديدة الحرارة    القوات المسلحة تنظم زيارة للملحقين العسكريين إلى الأكاديمية وعدد من المشروعات القومية    الرئيس يتابع تنفيذ المشروع القومي لبناء الإنسان    فرنسا: سنعترف بدولة فلسطين لأننا نؤمن بحل سياسي مستدام للمنطقة    أخبار × 24 ساعة.. مجلس الوزراء: رسوم عبور قناة السويس تُحصل بالعملات الأجنبية    ب«3 دعامات».. إنقاذ مريض مصاب بجلطة متكاملة بالشريان التاجى في مستشفى شرق المدينة بالإسكندرية (صور)    «الرقابة الصحية» تشارك بالنسخة الأولى من المعرض العربي للاستدامة    أمين الفتوى يحذر من استخدام المياه في التحديات على السوشيال ميديا: إسراف وتبذير غير جائز شرعًا    هل من حقي أن أطلب من زوجي تعديل مظهره وهيئته؟.. أمين الفتوى: يجوز في هذه الحالة    موعد امتحانات الشهادة الإعدادية العامة الفصل الدراسي الثاني 2024-2025 في البحيرة    دار الإفتاء توضح الأدعية المشروعة عند وقوع الزلازل.. تعرف عليها    براتب 7 آلاف ريال .. وظيفة مندوب مبيعات بالسعودية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



حيل لحرق الدهون أثناء النوم
نشر في البوابة يوم 12 - 06 - 2016

نصح جميع السيدات اللواتي يبحثن عن الوزن المثالي بألّا يجعلن اهتمامهنّ بحرق الدهون في النهار فقط وإنما يجب عليهنّ البحث عن حرقها أثناء النوم، فهناك مجموعة من الوسائل والحيل التي تساعد على حرق الدهون أثناء النوم، ويجب الالتزام بهذه الأمور للحصول على النتيجة المرغوبة.
طرق حرق الدهون أثناء النوم:
* تناول الأطعمة البروتينيّة:
من المعروف أنّ أكل المواد البروتينية يتطلّب حرق سعرات حرارية أكثر من باقي الأطعمة، لذلك ننصحك بتناول وجبة عشاء مليئة بالبروتينات لتسرعي من عمليّة الأيض في الليل.
* النوم في العتمة:
يعمل النوم في الظلام على تعزيز المناعة، ويخلّصك من السمنة.
* شرب اليانسون والنعناع الأخضر:
يعمل النعناع واليانسون على الشعور بالاسترخاء والتقليل من التوتر، والخلود إلى النوم بسهولة، كما يساهمان قبل الخلود إلى النوم بإذابة الدهون المتراكمة، والتخلص من السموم.
* تعديل حرارة الغرفة:
أشارت الأبحاث والدراسات إلى أن الجوّ البارد يعمل على تسريع عملية حرق الدهون في الجسم؛ لأنّ الجسم يلجأ إلى تعديل حرارته، وبالتالي يحرق سعرات حرارية أكثر ليحافظ على حرارته، لذلك ننصح بخفض حرارة التكييف في غرفة نومك وعدم استخدام بطانيات سميكة.
* تناول وجبات خفيفة خلال النهار:
يشير الخبراء إلى أن أفضل طريقة لحرق الدهون في الليل هي تناول وجبات خفيفة أثناء النهار، بحيث تكون آخر وجبة قبل النوم بما يقارب ساعتين، والتركيز على الألياف والخضار والبروتين والفواكه، وشرب العصائر مثل عصير الفراولة.
* عدم النوم عند الشعور بالجوع:
يشير خبراء التغذية إلى أهمية تناول وجبة خفيفة قبل النوم وعدم الخلود إلى الفراش عند الإحساس بالجوع؛ لأن الجسم سيحافظ على المخزون الموجود لديه وبالتالي سيتوقف عن حرق الدهون ويدخل في حالة من الشلل والخمول، لذلك ننصح بتناول وجبة خفيفة تسد الجوع مثل تناول حبوب الشوفان مع الفواكه أو الحليب منزوع الدسم، أو كوبًا من اللبن قليل الدسم، أمّا إن لم تشعري بالجوع فعليك عدم تناول هذه الوجبة. ويقول خبراء التغذية إنّه عليك أكل مواد تحتوي على بروتين الكازين، وهو موجود في اللبن والحليب وجبن القريش، وهو متوفّر أيضًا في الصيدليات على شكل متمّم غذائي؛ لأنّ هذا البروتين يحتاج من ست إلى ثماني ساعات ليتم هضمه في الجسم، وبالتالي تستمرّ حركته في فترة الليل فيقلّل من الدهون الموجودة فيه، ويحافظ على حالة من الشبع المستمر حتى الصباح.
زيادة الكتلة العضلية:
من المهم جدًا زيادة الكتلة العضلية في جسمك؛ حيث تحل محل الدهون وبالتالي تحرق كميّات أكبر من السعرات الحرارية بالذات في وقت الراحة والنوم، وأفضل طريقة لزيادة الكتلة العضلية هي ممارسة التمارين الرياضية باستمرار على الأقل مرّتين في الأسبوع.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.