10 أطعمة تعالج الانتفاخ

هناك بعض الأطعمة التي تحارب الإنتفاخ، وتتمثل في:
1- البطيخ: غني بالماء والبوتاسيوم، وكلاهما يعالجان الانتفاخ.
الشمام: فاكهة موسمية مفيدة، الشمام يُبقي الجسم بارد بينما يساعد محتواه من البوتاسيوم على منع احتباس الماء.
2- الخيار: غني بالماء، كما يملك أيضا خصائص مدرة للبول مما يساعد في التخلص من السموم في الجسم.
3- ماء جوز الهند: غني بمضادات السموم والمواد الغذائية اللذيذة التي تحارب الانتفاخ.
4- اللبن الزبادي: يعد اللبن الزبادي مصدرا كبيرا للبكتيريا الصحية، وهو ما يعزز الهضم ويخفف الانتفاخ، بل هو أيضا مصدر جيد للبروتين والكالسيوم وفيتامين B12
5- الموز: هذه الفاكهة غنية بالألياف والبوتاسيوم، وكلاهما ضروري للتخلص من الماء الزائد.
6- الكرنب: خضار ورقي غني يالمواد الغذائية تناسب الجسم والصحة
7- الخس: غني بالألياف التي تمنع الانتفاخ.
8- العدس: الألياف ضرورية للحفاظ على الجهاز الهضمي صحي والعدس مصدر غني بالألياف وكذلك البروتين والكربوهيدرات المعقدة. العدس يبقى المعدة ممتلئة ولا يجعلك مصابا بالانتفاخ.
9- السبانخ: غني يالعناصر الذائية التي تحارب الإنتفاخ
10- الكرفس يحتوي على الألياف التي تحارب الإنتفاخ