ريجيم لمرضى السكر

يختلف النظام الغذائي لكل مريض سكرٍ على حدة حسب وزن المريض ودرجة مستوى السكر بالدم والنشاط الجسماني.
رجيم مرضى السكر:
الفطور:
- (2معلقة) فول مدمس أو بيضةٌ مسلوقةٌ أو ملعقة عسل نحلٍ.
- (50-100جرام) جبن أبيض قليل الدسم وقليل الملح.
- كوب لبن زبادي أو نصف كوب لبنٍ خالي الدسم.
- نصف رغيف بلدي أو 2 توست رجيم.
- طماطم وخيار أو ثمرتين فاكهة.
الغداء:
- اللحوم (100جم بتلو أو عجل أو 150 جم دجاج أو ديك أو 200 جم اسماك) ويفضل أن تكون مسلوقةً أو مشويةً.
- النشويات (رغيف إلا ربع خبز بلدى أو 6 ملاعق أرز أو 6 ملاعق معكرونة).
- الخضروات (الكرنب - قرنبيط - باذنجان - بصلة خضراء - فاصوليا خضراء - ملوخية - سبانخ - كوسة - خرشوف - بامية - رجلة - خبيزة).
العشاء:
- 100جم جبن أبيض.
- (2ملعقة) فول مدمس أو طعمية (2قرص متوسط الحجم) أو طبق عدس.
- كوب لبن زبادي.
- نصف رغيف خبز بلدي أو 2 توست رجيم.
الفاكهة
ثمرة تفاح أو 2 ثمرة برتقال أو 2 ثمرة جوافة أو 2 ثمرة كمثري أو 2 ثمرة يوسفى أو 2 قطعة متوسطة الحجم بطيخ أو كانتلوب أو 12 حبة عنب أو 1 ثمرة مانجو متوسطة الحجم أو 4 ثمرة بلح أو 2 ثمرة خوخ أو 3 ثمرة برقوق أو مشمش.
مأكولات مسموح بها بدون تحفظ
- الفلفل الأخضر - الخس - الفجل - الخيار- الكرفس - البقدونس - الجرجير - البصل.
- المحليات الصناعية والمياه الغازية بدون سكر.
نصائح للمحافظة على انضباط السكر بالدم
- الالتزام بالنظام الغذائي.
- الوصول للوزن المثالي.
- الرياضة اليومية كالمشي.