مصطلحات كمال الأجسام

- أربطة المقاومة "bands
تعتبر بديلا للأوزان الحرة والآلات، خاصة بالنسبة للأشخاص كثيري التنقل والسفر أو ممن يفضلون التمرن فى البيت.
- القوة "strength"
القوة العضلية القصوى، هى أكبر وزن يمكنك رفعه مرة واحدة فقط، ويعرف أيضا بالرفعة القصوى "one rep max"، مثلا: إذا قمت برفع بار يزن 60 كغم فى تمرين البنش براس "bench press" مرة واحدة، فذلك يعتبر الرفعة القصوى الخاصة بذلك التمرين.
- قوة التحمل "endurance"
هى التي تحدد كم عدد التكرارات التى تقوم بها بوزن معين لفترة محددة من الزمن، مع العلم أن القوة وقوة التحمل عنصران مترابطان، ولكنهما ليسا نفس الشيء.
- الأوزان الحرة "free weights
تشمل البار "bars"، الدامبلز "dumbbels"، أقراص الوزن "weight plates"، ستجد العديد من الأشكال والأنواع لحزمة الأوزان الحرة.
- الآلات "machines"
غالبا ما تتكون الآلات الرياضية من بكرة وحبل وأوزان حرة متغيرة لتغيير شدة المقاومة وحدة التمرين، تماما مثل الأوزان الحرة، يوجد العديد من أنواع الآلات التى تختلف فى الشكل والحجم ونوع العضلة المستهدفة.
- التكرارات "repetitions" أو اختصارا "rep".
وهي القيام بالتمرين مرة واحدة فقط، على سبيل المثال رفع البار للأعلى وإنزاله للأسفل يشكل تكرارا واحدا.