5 معتقدات خاطئة حول خسارة الوزن

خسارة الوزن وتذويب الدهون موضوعٌ واسعٌ ويحتمل الكثير من الدراسات والأبحاث، ولكن المثير في القضية، أن المفاهيم السائدة والمتجذرة في الأذهان حول كيفية إنقاص الوزن، أو حول الحيل المساعدة في حرق الدهون الزائدة، قد تكون خاطئةٌ ومضرةٌ للغاية في معظم الأحيان.
1- ترك إحدى الوجبات يؤدي إلى خسارة الوزن
إن إهمال إحدى الوجبات خلال النهار قد يؤدي فعلًا إلى خسارة بعض الوزن في الأسبوع الأول، لا سيما إذا كانت الوجبة المهملة أساسيةٌ وتحتوي على سعراتٍ حراريةٍ عاليةٍ.
لكن مع انتهاء الأسبوع، يصبح الجسم معتادًا على هذا النظام، فيعمل على تقليص عملية الحرق، وتتوقف خسارة الوزن وتتم إستعادة الوزن الذي فقد بسرعةٍ.
2- وجبات الليل تسبب زيادة الوزن
صحيح أن تناول الطعام في الفترة الصباحية يمكن حرقه بسرعةٍ أكبر، نظرًا لحركة الجسم في هذه الفترة من النهار، لكن زيادة الوزن، في الإجمال، لا ترتبط بالأوقات التي يتم فيها تناول الطعام بل بعدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم يوميًا والنشاط الذي يقوم به الجسم لحرقها.
لذا، وللحفاظ على وزنٍ صحي، يجب الانتباه إلى عدم تناول سعرات حرارية تزيد عن العدد المطلوب لكل شخص وفقًا لسنه ونشاطه اليومي سواءً تم تناولها في النهار أو في الليل، مع تشديد أطباء التغذية على ضرورة تقسيم الوجبات خلال النهار إلى 3 رئيسية و2 سناك أو خفيفة.
3- الأعشاب الطبيعية المنحِّفة آمنة على الجسم
إن هذه الأعشاب التي باتت تروج لها وسائل الإعلام بكثرةٍ، خصوصًا في العالم العربي، والتي باتت متوافرةٌ بكثرةٍ في الأسواق، ليست آمنةٌ وقد تحتوي على موادٍ ضارةٍ، لأنها غير مختبرة علميًا.
ويجب التنبه منها وعدم تناولها حتى ولو كانت تسبب خسارة الوزن، لأنها قد تسبب أمراضًا سرطانيةً، دقات قلب متسارعة، إسهال وخسارة الفيتامينات والمياه من الجسم وما إلى ذلك، ويفضل إستشارة الطبيب المختص أو إختصاصي التغذية قبل تناول أي دواءٍ منحِّفٍ من الصيدليات، حتى ولو كان مرخصًا، لأن تناوله يتطلّب إجراء فحوصات للتأكد من ملائمته للجسم.
4- يمكن تناول كميات كبيرة من المنتجات الدايت
إن المنتجات الخالية من الدسم تحتوي عادةً على سعراتٍ حراريةٍ أقل من المنتج العادي، لكن الخدع التسويقية كثيرة، وقد تقعون في أفخاخها، لأن بعض المنتجات يُضاف إليها الطحين أو النشاء لتصبح أكثر كثافةً والسكر ليصبح طعمها لذيذًا، ما يجعلها غنيةً بالسعرات الحرارية، لذا قد يكون من المفيد قراءة الملصق الموجود عليها لمعرفة عدد السعرات الحرارية قبل شراء أي منتج لايت.
5- الأنظمة النباتية تؤدي إلى خسارة الوزن
تشير معظم الدراسات أن النباتيين عمومًا يتناولون سعرات حرارية أقل من الأشخاص الذين يتبعون الأنظمة الغذائية العادية، لكنهم، وكغيرهم قد يتعرضون لزيادةٍ في الوزن إذا ما تناولوا المقالي والحلويات بكمياتٍ كبيرةٍ.
مع التنبه إلى أن إتباع النظام الغذائي النباتي يجب أن يكون مدروسًا وتواكبه بعض المكملات الغذائية، لكي لا يتعرض الجسم لخسارةٍ كبيرةٍ في الفيتامنيات والمعادن التي توفرها اللحوم والمنتجات الحيوانية بوفرةٍ.