7 أطعمة ابتعدي عنها في رمضان

هناك بعض ‬الأطعمة ‬التي ‬ينصح ‬بالابتعاد ‬عنها ‬في ‬رمضان ،
1‬الملح ‬والسكر:‬
يجب ‬عدم ‬إضافتهما ‬بشكل ‬كبير، ‬فهما ‬يسبّبان ‬العطش ‬ويزيدان ‬الوزن، ‬كما ‬أنَّ ‬الملح ‬يسبّب ‬احتباس ‬السوائل ‬في ‬الجسم.‬
2‬المخللات ‬والمأكولات ‬الحارة:‬
كالفلفل ‬الأحمر، ‬والشطة، فهذه ‬المأكولات ‬من ‬الأطعمة ‬التي ‬تفتح ‬الشهية ‬كما ‬أنها ‬تسبّب ‬حرقة ‬في ‬المعدة.‬
3 ‬الأطعمة ‬المقلية:‬
تعدّ ‬الأطعمة ‬المقلية ‬من ‬أكثر ‬الوجبات ‬التي ‬تحضّر ‬على ‬مائدة ‬الإفطار، ‬ولكنها ‬من ‬أكثر ‬الوجبات ‬ضررًا؛ ‬فهي ‬تسبّب ‬عسر ‬الهضم، ‬بالإضافة ‬إلى ‬حموضة ‬المعدة، ‬والأهمّ ‬أنها ‬تسبّب ‬زيادة ‬مفرطة ‬في ‬الوزن، ‬ولاسيما ‬أنه ‬يتمّ ‬تناولها ‬في ‬وقت ‬متأخر ‬من ‬اليوم. ‬ومن ‬الجيّد ‬استبدالها ‬بالخضروات ‬المليئة ‬بالماء.‬
4‬التوابل:‬
لايمكن ‬الاستغناء ‬عن ‬التوابل ‬التي ‬تضيف ‬النكهة ‬اللذيذة ‬إلى ‬الطعام، ‬ولكن ‬في ‬الوقت ‬ذاته ‬من ‬الضروري ‬عدم ‬الإفراط ‬في ‬استخدامها؛ ‬فهي ‬تزيد ‬من ‬حاجة ‬الجسم ‬إلى ‬الماء. ‬إضافة ‬إلى ‬ذلك، ‬تسبّب ‬التوابل ‬الشعور ‬الدائم ‬بالعطش، ‬لذا ‬يُنصح ‬بالتقليل ‬منها ‬والاستغناء ‬عن ‬بعضها ‬قدر ‬الإمكان.‬
5 ‬الأطعمة ‬الغنية ‬بالدهون:‬
‬الأطعمة ‬الغنية ‬بالدسم ‬كدهن ‬اللحوم، ‬والزبدة، ‬والسمن ‬العربي، ‬والقشطة ‬تزيد ‬من ‬الشعور ‬بالعطش، ‬كما ‬تزيد ‬الشعور ‬بالجوع ‬والرغبة ‬في ‬تناول ‬كميات ‬كبيرة ‬من ‬الطعام ‬الدسم
6‬الكافيين:‬
‬من ‬العناصر ‬المدرّة ‬للبول، ‬وبالتالي ‬تنقُص ‬نسبة ‬الماء ‬في ‬الجسم ‬ونَشْعر ‬بالعطش، ‬لذلك ‬يجب ‬تجنّب ‬الكافيين، ‬الذي ‬يوجد ‬في ‬القهوة، ‬والشاي، ‬ومشروبات ‬الطاقة، ‬والمشروبات ‬الغازية. ‬
7‬الحلويات:‬
‬تناول ‬الحلويات ‬ولاسيما ‬بعد ‬الإفطار ‬يؤدي ‬إلى ‬زيادة ‬الشعور ‬بالعطش، ‬بسبب ‬كمية ‬السكريات ‬العالية ‬فيها، ويمكن ‬التعويض ‬عن ‬هذه ‬الرغبة ‬بتناول ‬الفاكهة ‬الحلوة ‬التي ‬تلبّي ‬احتياجنا ‬من ‬السكر، ‬وفي ‬الوقت ‬ذاته ‬تروي ‬الجسم ‬بالماء.‬