5 نصائح تحافظ على طاقتك في رمضان

تقدم لكِ "البوابة نيوز" هذه النصائح المفيدة في شهر رمضان، للحفاظ على جسمك، وضمان الحصول على التغذية الصحيحة.
- يجب الابتعاد عن المبالغة في إضافة الملح إلى الطعام، وعدم تناول المخللات على وجبة الإفطار كفاتح للشهية، لأن ذلك يؤدي إلى إحتباس الماء بالجسم والتسبب في المعاناة من العطش في اليوم التالي، إضافة إلى انتفاخ الجسم.
- الاهتمام بتناول السلطة على وجبة الفطور، لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن والسوائل المفيدة، ما يعوض عن جزء كبير مما يفقده الصائم طوال النهار.
- رغم الجوع الشديد إلا أنه عندما يوضع الطعام لا يأكل الصائم بقدر إحساسه بالجوع، لذا يجب تناول الإفطار على مرحلتين، الأولى بعد آذان المغرب، ويتناول فيها الأشخاص السلطة والشوربة وكوب عصير، أما المرحلة الثانية فيتناول فيها الوجبة الأساسية بعد صلاة التراويح.
- تناول وجبة السحور له أهمية كبيرة، لأنها أنها تعمل على مد الصائم بالطاقة والنشاط طوال النهار وتجعل الأشخاص يتحملون الصيام.
- الغالبية العظمى من السيدات يهتممن بكمية الطعام وليس بنوعية العناصر الغذائية التي يحتويها، فالواجب أن يحتوي الطعام على كل العناصر بحيث تمد الأشخاص بالغذاء السليم، حتى يستطيعون التحمل والاستمرار في الصيام، والقدرة على مقاومة الأمراض، كما وجب عليها أن تبتعد عن الأغذية التي تحتوي على الدهون، والإكثار من الخضراوات.